Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Kofein nam ustvari daje energiju
Ako mislite da vam energetska pića daju više energije nego kafa, razmislite ponovo.
Najčešće sanjamo nevjeru
Svi sanjamo. Ponekad nam se čini da su naši snovi jedinstveni no prema istraživanju dr. Lauri Loewenberg, velika…
Da li je PMS samo mit ili...
Za mnoge žene, predmenstrualni sindrom ili PMS, jer dobro znan uvod u njihov mjesečni ciklus. Međutim, najnovija…
Prirodni lijek protiv kašlja
Ako vas muči kašalj, isprobajte ovaj prirodni lijek protiv kašlja.
Ukusna smjesa za poboljšanje krvne slike
Krvnu sliku možete popraviti ovim jednostavnim a ukusnim receptom.
Možda da ipak razmislite o ugljikohidratima...
Nakon ovoga možda i promjenite mišljenje o ugljikohidratima.
Prirodni regenerator za beživotnu kosu
Kada kosa izgubi sjaj, potrebna joj je dodatna njega. Najbolja je ona koja je najprirodnija.
Jedno jutro - jedno jaje
Svako jutor jedno jaje, organizmu snagu daje govorila je davno reklama. Jaja su izuzetno zdrava zbog svojih svojstava.…
Bomba vitamina C
Ukoliko želite pravu bombu vitamina C (koji nam je itekako potrebna u ovo doba) ond napravite ovaj mis
Smanjite unos soli u organizam
Ako želite da smanjite unos soli u organizam na ove namirnice bi trebali obratiti pažnju:
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana