Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Vježbanjem se riješite bolova u leđima
Ukoliko vas bole leđa ili vrat ne morate da pijete lijekove. Pronašli smo za vas lagane vježbe koje trebate…
Kako nadoknaditi magnezij?
Ukoliko imate nedostatak magnezija u svom organizmu zasigurno osjećate glavobolju, manjak koncentracije, razdražljivost…
Sačuvajte oči od sunca
Sunčeve zrake imaju štetno dejstvo ne samo na našu kožu, već i na naše oči. Prema tome ljeti, naročito…
Imate glavobolje?
Glavobolja ne bira godine. Glavobolja može da se javi i kod starih i kod mladih ljudi. Uzročnici glavobolje…
Hrana u borbi protiv raka
Saznanje da vi ili neko vama blizak ima rak potresno je. Međutim koliko god vam teško palo morate se i dalje…
Ukoliko želite sniziti tlak jedite tamnu čokoladu
Tim istraživača koje je predvodio Dirk Taubert istraživali su učinak tamne čokolade na skupini od 44 ispitanika,…
Med i cimet u službi zdravlja
Jeste li znali da pored toga što su med i cimet dobra kombinacija u prehrani mogu da posluže i kao lijek. Med…
Ako želite očistiti jetru upotrijebite kućne lijekove
Imate problema sa jetrom, a i sami znate da je jetra odgovorna za mnoge važne funkcije u našem tijelu. Osim…
Liječenje pomoću mobitela
Kako tehnologija, a i medicina svakim danom sve više napreduju, ubuduće će postavljanje dijagnoze i liječenje…
Kako ojačati imunitet na prirodan način?
Na tržištu danas postoji niz preparata za jačanje imuniteta. Međutim, većina smatra da su ipak bolja prirodna…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana