Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Ublažite simptome PMS-a
Predmenstrualni sindrom nije opasan, ali je svakako neugodan. Neke žene imaju zaista težak PMS koji ih iscrpljuje…
Savjeti za brigu o zdravlju u očiju
Često nismo ni svjesni koliko su naše oči svakodnevno izložene naporu. Dugo gledanje u monitor računara i…
Koliko znate o eboli?
Epidemija virusa ebole digla je čitav svijet na noge. Dok svi strahuju zapravo je malo onih koji o eboli znaju…
Stres nema isti utjecaj na muško i žensko srce
Stres utječe drukčije na žene i muškarce. Dok muškarci na psihički stres reaguju promjenom krvnog pritiska…
Popravite sitne greške koje štete vašem zdravlju
Svi pravimo sitne greške koje uveliko štete našem zdravlju. Ako ih stalno ponavljamo, loše navike mogu predstavljati…
Kako mobitel šteti vašem zdravlju?
Mnogi od nas bez mobitela ne idu nigdje. Budući da smo navikli da nam je uvijek pri ruci, mobitel je često najbliža…
Nošenje grudnjaka ne šteti grudima
U novije vrijeme sve se češće mogu čuti rasprave o prednostima i nedostacima redovnog nošenja grudnjaka.…
Češnjak je dobar i za kašalj
Sa promjenom sezona mnogi su se susreli sa gripom, prehladom, kašljem. Dok liječnici propisuju lijkove, mi vam…
Zdravlje u kapljici maslinovog ulja
Svi već znaju da je maslinovo ulje najzdravije među uljima. Najnovije istraživanje potvrdilo je da štiti od…
Slomljeno srce vas može ubiti
Vjerovali ili ne, gubitak voljene osobe može biti smrtonosan. Sudeći prema studiji Univerziteta Birmingam, ekstremne…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana