Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Znakovi stresa koje teško primijećujete
Iako smatrate da niste pod stresom mi smo pronašli za vas koji su tihi znakovi stresa koje ljudi obično ne prepoznaju.
Bola se riješite pomoću smijeha
Koliko ste puta čuli da trebate da se smijete kada vam je najgore? Vjerovatno mnogo. Smijeh pomaže u mnogo čemu,…
Šta je terapija vakumom?
Mnogi ljudi u današnje vrijeme imaju probleme sa oboljenjem perifernih krvnih sudova, arterijskih i limfnih.…
Kako preživjeti nagle promjene vremena
Vrijeme se ove godine stalno naglo mijenja. U roku od jedne sedmice moramo da promjenimo od ljetnih haljinica…
Tablete uvijek uzimajte sa puno vode
Uprkos činjenici da možete da popijete tabletu bez vode, morate da se riješite te loše navike, jer niste svjesni…
Crvena lopta zdravlja
Lubenca je jedna od najčešće konzumiranih voćki tokom ljeta. Vole je i dijeca i odrasli i vrlo često se korisiti…
Kako prestati štucati?
Koliko puta vam se desilo da počnete štucati i da ne možete da ga zaustavite? Štucanje je bezazleno, a izaziva…
Kako da živite mirno bez stresa?
Jeste li znali da mir može da utiče na to da li ćete imati stresan život ili nećete? Ukoliko reagujete na…
Kako da ublažite mamurluk?
Vjerovatno će vaš izlazak sa prijateljima završiti sa velikom količinom alkohola koje ćete svakako osjećati…
Od čega sve možete imati glavobolje?
Svaka osoba na svijetu je bar jednom u životu osjetila glavobolju. Međutim većina osoba se sa glavoboljom susreće…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana