Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Koju hranu smijete jesti bez obzira što je pala na pod?
Uglavnom ljudi kada im hrana padne na pod, istu bace u kantu za smeće. Međutim, postoji hrana koju smijete da…
Hrana utiče na naš miris
Neugodan miris je često problem, naročito damama. Da lis te znali da ga neka vrsta prehrane može stvoriti?
Isprobajte dijetu s maslinama
Ako želite svoje tijelo pomladiti, poboljšati svoje zdravlje i pri tome smršaviti do četiri kilograma, trebali…
Zašto nam je važan magnezijum?
Magnezijum je osmi najčešći mineral na Zemlji, a treći najčešći u morskoj vodi. Više je samo natrijume.…
Ne zaboravite dnevnu dozu vode
Koliko dobrobiti se krije u jednoj čaši vode
Jagodama izbijelite zube
Da li biste ikada isprobali ovu metodu izbjeljivanja zuba?
Jedan od razloga podočnjaka
Ne možete se riješiti podočnjaka, možda je ovo jedan od razloga?
Zelena magma za zdravlje
Zelena magma je cjelovit dodatak prehrani od ekstrakta mladog lišća ječma, uzgojenog po strogim kriterijima…
Mirisno i čisto
Napravite sami dezinfekcijsko sredstvo iz kućne radinosti.
U solarijumu možete da se zarazite spolno prenosivim bolestima
Ukoliko volite da odlazite u solarijum i da izgledate preplanulo bez dugotrajnog izlaganja suncu morate znati…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana