Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Započnite dan čašom vode
Nerijetko previše komplikujemo stvari kada je riječ o našem zdravlju. Jednostavni savjeti mogu biti dugoročno…
Učinite rano buđenje vašom omiljenom navikom
Rano buđenje je najbolji način da započnete dan. Dovoljna količina sna i kvalitetan san važni su kako za…
Univerzalni lijek
Da li ste znali da se kombinacija meda i cimeta od davnina smatra lijekom za sve - vjerovalo se čak i da može…
Otrčite do boljeg zdravlja
Za dobro zdravlje važno se potruditi. Jedan od najboljih načina je da budete fzički aktivni. Trčanje ima brojne…
Tri čaja koja pobjeđuju stres
Stresne situacije su neizbježne, a nagomilani stres može izazvati brojne zdravstvene probleme. Mnogi od nas…
Zdravlje u šoljici zelenog čaja
Zdravstvene prenosti zelenog čaja svima su poznate. Ovaj napitak ubraja se među najzdravije s razlogom, a mi…
Aloe verom do boljeg zdravlja
Aloe vera se s razlogom smatra kraljicom ljekovitih biljaka. Od davnina se koristi u alternativnoj medicini, no…
Vitamin D pomaže preživjeti rak dojke
Časopis Anticancer Research objavio je studiju koja koja ukazuje na povezanost vitamina D sa većim šansama…
Recite DA integralnom hljebu
Kraj toliko vrsta hljeba i grickalica, teško je odoliti. Ne brinite imamo rješenje za vas - integralni hljeb.…
ŠTA JE ORTOKIN TERAPIJA ??!!!
Orthokin terapijski sistem je jedinstven način lečenja bolova u zglobovima kao i povreda tetiva, ligamenata…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana