Grčevi u mišićima- manjak kalcija?


Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših kostiju i zubi. Neophodno je koristiti ga u svakodnevnoj ishrani i to u veoma velikim količinama.

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini. Kalcij iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno. Namirnice bogate kalcijem su mlijeko i svi mliječni proizvodi, riba, grah, špinat i sok od narandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne pripravke kalcija, poput šumećih tableta, ali bez pretjerivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcija najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju prehranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijem, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Prije svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana djeluju negativno, dok bjelančevine iz mlijeka djeluju pozitivno na iskorištavanje kalcija iz hrane.

Marijana Stojanović


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Umanjite hronične bolove
Ako patite od hroničnih bolova uzrokovanih promjenama vremena, onda isprobajte neke od ovih stvari:
Prednosti crvenog vina
Ako volite vino, evo zašto je čaša crvenog vina dobra s vremena na vrijeme:
Patite li od hormonalne neravnoteže?
Imate li neke od ovih simptoma, možda patite od hormonalne neravnoteže
Blagodati lavande za tijelo i duh
Neki mirisi umiruju duh i tijelo i oslobađaju nas od stresa. Jedan od njih je lavanda
I pred računarom - vježbajte
Ako sjedite većinu dana za računarom ovo je vježba koju biste trebali primjenjivati
Važno je dobro se naspavati!
Ne spavate dovoljno? Evo šta činite svome tijelu
Voda je neophodna za zdravlje
Istraživanja su dokazala da je 80 posto ljudi dehidrirano. Voda je neophodna tijelu, pijte je!
Kako odabrati najbolje brokole
Brokoli su jedna od najboljih vrsta povrća, a evo kako da odaberete najbolje plodove i čuvate ih pravilno:
Osobe koje bi trebale da izbjegavaju đumbir
Đumbir je jedna od najzdravijih namirnica, međutim neke osobe bi ga definitivno trebale izbjegavati. Provjerite…
Kako prepoznati anoreksiju?
U kontekstu poremećaja ishrane, ovaj termin se prije svega odnosi na poremećaj kod kojeg dominira strah od hrane…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana