Zbog čega je previše kalcija štetno?

Previše bilo čega je štetno, bilo da je u pitanju kalcij ili bilo koji drugi nutrijent, mineral, vitamin ili protein. Potreba za kalcijem varira ovisno o osobi, spolu i dobi. Kalcij je također vrlo dobar za vaše kosti i to je ono što ga čini bitnim dijelom vaše prehrane. Ali višak kalcija nije nešto što je dobro za naš organizam. Evo nekoliko razloga zašto višak kalcija može biti loše.

Žene i djeca trebaju više kalcija od muškaraca. Djeca trebaju puno kalcija za njihov rast, a žene zbog trudnoće, dojenja i dr. Muškarci trebaju oko 1000-1200mg, žene 1200-1500mg, a djeca oko 1300mg kalcija svaki dan. Maksimalan unos kalcija koji možete unijeti u organizam je 2500mg.

1.    Višak kalcija može izazvati mučninu i povraćanje. Dakle, kada osjećate vrtoglavicu ponekad to može biti samo učinak kalcija.

2.    Višak kalcija je također povezan s većom mogućnošću dobijanja raka prostate. Dakle, ljudi koji već pate od ove bolesti trebaju izbjegavati pretjeran unos kalcija u svoj organizam. Ukoliko u vašim genima postoji mogućnost od dobijanja raka, ond aje bolje da ne koristite previše kalcija.

3.    Osteoporoza je stanjivanje koštanog tkiva i njegovo osiromašenje tokom vremena. Veliki unos kalcija nije dobar za vaše kosti. Pretjeran unos kalcija degenerira kosti i uzrokuje prerano starenje. To je razlog zašto čak i ako volite sve namirnice bogate kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, nikada ne trebate unositi prevelike količine u organizam.

4.    Veliki unos kalcija također može uzrokovati puno želučanih problema kao što su zatvor, gubitak apetita i bolovi u trbuhu. To čak može uzrokovati i česte probleme sa mokrenjem. To je vrlo štetno jer vaše tijelo može vrlo lako dehidrirati i izgubiti puno soli iz tijela koje postaje teško zamijeniti.

5.    Prevelik unos kalcija dovodi i do stvaranja bubrežnih kamenaca. I to je jedan od štetnih učinaka prekomjernog unosa kalcija.


Adnana Kutlovac