Više povrća – manje holesterola
Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.
KOŠTUNJAVO VOĆE. Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.
SOJA. Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.
BOROVNICE sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.
LOSOS - bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.
BIJELI LUK. Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.
PASULJ. Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbasti pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.
JABUKE. Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.
VOĆE I ZELENO POVRĆE. Obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodni šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kad god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.
A.A.
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:
Paprika vodi porijeklo iz tropske Amerike, a dosupna je u cijelom svijetu. Ona dolazi u različitim bojama kao…
Zbog naglog vala zdravstvene svijesti, slatki krompir se svrgnuo i zamijenio sa bijelim krompirom kao zdravijom…
Nema sumnje, jogurt je jedna od najzdravijih namirnica, koju trebamo uključiti u našu redovnu ishranu. Svi znamo…
Ukusno i sočno, liči ili azijska trešnja je egzotično voće. Raste na jednoj vrsti tropskog drveta, a porjeklom…
Potočarka je polu-vodena, višegodišnja zeljasta biljka. Ovo je osnovna hrana od početka ljudskog postojanja,…
Iako mnogi ljudi ne vole razne trave, jer neke od njih izazivaju alergije ili jednostavno ne vole miris biljaka,…
Ljudi koji konzumiraju ribu, u prosjeku žive duže nego oni koji ne unose dovoljno omega-3 masnih kiselina pokazalo…
Iako teži samo 2 posto ukupne tjelesne mase, mozak potroši čak 20 posto energije dobijene iz hrane. Trudite…
Ruzmarin stimuliše pamćenje i poboljšava koncentraciju, liječi glavobolju, a mozak čuva od moždanog udara…
