Više povrća – manje holesterola


Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.

 


KOŠTUNJAVO VOĆE. Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.

SOJA. Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.

BOROVNICE sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.

LOSOS - bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.

BIJELI LUK. Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.

PASULJ. Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbasti pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.

JABUKE. Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.

VOĆE I ZELENO POVRĆE. Obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodni šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kad god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.


A.A.

 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Narandžama protiv stresa.
U današnjem ‘vrtlogu’ od života, sasvim je normalno da nas ponekad stigne i malo stresa. Stres je uzrok…
5 razloga da jedete borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima, zbog čega brane organizam od bolesti. Ukusne su i niskokalorične, te odličan…
Otjerajte prehladu uz ove namirnice
Vrijeme je prehlade i gripe, što znači da biste posebnu pažnju trebali obratiti na prehranu. Donosimo vam popis…
Mliječne masnoće su zdravije nego što mislite
Kad se odluče za zdraviju ishranu sa manje kalorija, mnoge žene prvo odbace mliječne masnoće. Mliječni proizvodi…
Zdravstvene prednosti šampinjona
Šampinjoni su vjerovatno česta namirnica na vašem jelovniku. Iako ih često konzumiramo, rijetki znaju kakve…
Zdrava zima uz špinat
Špinat je izuzetno zdrava namirnica zbog čega bi se obavezno trebao naći na vašem zimskom jelovniku. Ima mnoštvo…
5 namirnica koje pomlađuju
Proces starenja možete zaustaviti i usporiti ako se pravilno hranite. Pravilna ishrana iznimno je važna, jer…
Hrana koja pobjeđuje stres
Ako ste pod stresom, razmislite o svojoj prehrani. Pravilan izbor namirnica može vam pomoći da se osjećate…
Prirodni antibiotici iz vaše kuhinje
Antibiotici su dizajnirani s ciljem da ubijaju bakterije u tijelu. No, iako su nam neophodni za održavanje dobrog…
Zdravstvene prednosti skrivene u orasima
Orasni su iznimno zdravi. Poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, puni su antioksidansa i imaju protuupalna svojstva.…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana