Više povrća – manje holesterola


Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.

 


KOŠTUNJAVO VOĆE. Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.

SOJA. Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.

BOROVNICE sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.

LOSOS - bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.

BIJELI LUK. Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.

PASULJ. Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbasti pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.

JABUKE. Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.

VOĆE I ZELENO POVRĆE. Obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodni šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kad god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.


A.A.

 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Sve što trebate znati o masnoći
U novije vrijeme najčešće možete čuti kako je niskokalorična ishrana ključ dobrog zdravlja. Ali, to ne…
Namirnice za borbu protiv prehlade
Sa dolaskom hladnog vremena prehlada je gotovo neizbježna. Ali, ako se hranite zdravo, ne morate strahovati da…
4 razloga zbog kojih biste narandže trebali jesti što češće
Ukusne narandže najbolji su izbor u hladnim danima. Iznimno su zdrave, bogate vitaminima i vlaknima. Ako ih već…
Najbolje namirnice za mozak
Pravilnim izborom namirnica možete povećati koncentraciju, pamćenje, te poboljšati moždanu aktivnost. Otkrivamo…
5 najboljih sjemenki za zdravlje
Od davnina je poznato da sjemenke doprinose zdravlju. Sjemenke će vašem tijelu obezbijediti vrijedne nutritijente…
3 namirnice koje sprječavaju opadanje kose
Ako imate problema sa opadanjem kose, umjesto kupovine različitih proizvoda za njegu koji garantuju čudesne…
5 namirnica koje morate jesti zimi
Ako ove zime želite ostati zdravi ove zime, važno je da pazite na ishranu. Raznovrsna ishrana koja uključuje…
Dobri razlozi za uživanje u čaši crvenog vina
Zdravstvene prednosti crvenog vina bile su tema brojnih istraživanja. Crveno vino se preopručuje za različite…
Hrana za bolji san
Rijetki su oni koji uspiju utonuti u čvrst san čim spuste glavu na jastuk. Poteškoće sa snom najčešće se…
Supernamirnice za super zdravlje
Superhranu koja pomaže u snižavanju holesterola, rizika od srčanih bolesti i raka, pa čak i popravlja raspoloženje,…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana