Više povrća – manje holesterola


Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.

 


KOŠTUNJAVO VOĆE. Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.

SOJA. Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.

BOROVNICE sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.

LOSOS - bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.

BIJELI LUK. Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.

PASULJ. Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbasti pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.

JABUKE. Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.

VOĆE I ZELENO POVRĆE. Obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodni šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kad god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.


A.A.

 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Fermentisana hrana od soje
Fermentisane namirnice, su izuzetno dobre za organizam jer su na iyvjesan način već polu provarene. Ukoliko…
Ovo povrće ne biste trebali nikada guliti
Da li ste znali, da neko povrće, da bi zadržali sve hranljive sastojke, uopće ne bi trebali guliti...
Manadarina odnosi kilograme
Ko vodi borbu s viškom kilograma, zna da mu je svaka pomoć dobrodošla. Evo jedne namirnice koju možete jesti…
Grah je izvor svega dobrog
Grah je tipična zimska namirnica, a odličan je za naš organizam
Iskoristite susamovo ulje
Susam često koristimo u kuhinji, ali da li ste znali da postoji i susamovo ulje. Evo zašto je dobro:
Kako da vam maslinovo ulje duže traje
Maslinovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica, i trebamo je koristiti svakodnevno. No, često se dešava da…
Iskoristite prednosti bundeve
Bundeva je zaista podcjenjena povrćka, i priznati ćete malo je ko koristi (osim sjemenki) a veoma je korisna…
Dobri ugljikohidrati
Ugljikohidrati nisu najbolja opcija kada je ishrana u pitanju, slažu se nutricionisti jer ugljeni hidrati brzo…
Namirnice koje će vas zasititi
Dijetu nije lako držati i zahtijeva mnogo discipline, ali postoje neke namirnice, koje imaju malo kalorija, a…
Namirnice koje jedemo pogrešno
Neke namirnice su zdrave, ali mi ih naprosto jedemo na pogrešan način, evo kako da to ispravimo:
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana