Više povrća – manje holesterola


Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.

 


KOŠTUNJAVO VOĆE. Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.

SOJA. Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.

BOROVNICE sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.

LOSOS - bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.

BIJELI LUK. Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.

PASULJ. Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbasti pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.

JABUKE. Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.

VOĆE I ZELENO POVRĆE. Obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodni šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kad god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.


A.A.

 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Jabuka je prava 'banka zdravlja'
Često zaboravljamo koliko je jabuka, ta sasvim ''obična' i ''svakodnevno'' voće, izvanredan sastojak mnogih…
Jednostavni trik da zavarate glad
Da li vam se nekad desilo da stignete do kraja filma i shvatite da je ekstra velika kesa kokica koju ste mislili…
Svježe paprike su najbolje
Za naše podneblje slobodno može da se kaže da postoji malo onih koji ne konzumiraju papriku. Na žalost, paprike…
Isprobajte američke palačinke
Ovo je osnovni recept za američke palačinke koji vam daje mašti na volju – kombinujte ih sa raznim kremovima,…
Konzumirajte kokosovo ulje
Evo zašto kokosovo ulje spada u supernamirnice
Povrće vam može pomoći u borbi protiv alergija
Svaka osoba koja je alergična i sama zna kako je to neugodan osjećaj kada krenu prvi siptomi alergije, a tek…
Najzdraviji sladoled
Kako napraviti najzdravili sladoled
Šta smijete jesti prije vježbanja
Izgladnjivanje tokom vježbanja stvara kontraefekat. Ishrana je vrlo bitna stoga vam donosimo 5 namirnica koje…
Savršen desert za kišan dan
Želite li savršen desert? Evo našeg prijedloga...
Jedu li osnovci preslanu hranu?
Natrijum hlorid, ili jednostavnije rečeno sol, neizostavan je dodatak mnogobrojnim jelima, a nerijetko i alat…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana