Namirnice uz koje ćete duže biti siti


Kontrolisanje apetita ključ je uspješnog mršanja. No, budući da to nije lako, otkrivamo vam nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da unesete manje kalorija, ali duže budete siti.


Avokado – Bogat vlaknima i zdravim mastima, avokado će vam pomoći da duže budete siti. Ova zdrava namirnica sadrži masti koje šalju signale mozgu koji vaš žaludac obavještava da je već pun.


Jabuka – Jabuka je odlična namirnica kojom ćete potisnuti apetit. Jabuka sadrži veliku količinu vlakana i niske ugljikohidrate koji se smatraju prirodnim utaživačima gladi. Nutrticionisti preporučuju da jedete čitavu jabuku jer ćete duže žvakati, što znači da će vaš mozak imati više vremena da shvati da je vaš želudac pun. Osim toga, jabuke regulišu glukozu i poboljšavaju razinu energije.


Tofu – Tofu je odličan izvor proteina i izoflavona poznatih kao genistein, za koje se vjeruje da su prirodni utaživači gladi. Soja je još jedan odličan izvor genisteina.


Zeleni čaj – Zvuči nevjerovatno, ali šoljica zelenog čaja zaista je odličan prirodni način za potiskivanje apetita. Katehin iz zelenog čaja usporava proces transformacije glukoze u masne stanice čime se smanjuje razina šećera u krvi – a kada je razina šećera u krvi stabilna i glad je potisnuta.


Tamna čokolada – Samo kvalitetna tamna čokolada prihvatljiva je za potiskivanje gladi. Pomalo gorak okus čokolade vašem tijelu signalizira da suzbije apetit. Osim što suzbija apetit, čokolada pomaže kod mršanja, povećava libido, te usporava starenje.


Neira Delić


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
4 razloga zbog kojih biste trebali jesti pistacije
Pistacije su poznate kao jedan od najboljih izvora antioksidansa među namirnicama biljnog porijekla. Pistacije…
5 razloga zbog kojih biste bademe trebali jesti što češće
Bademi su izuzetno zdrava namirnica. Bogati su vitaminom E i dobrim masnoćama, te su dobri za sveukupno zdravlje,…
Namirnice za zdrave i snažne zube
Briga o zubima ne zasniva se samo na četkanju i koncu. Iako je pravilna higijena iznimno važna, hrana koju jedete…
Hrana za zdravu i lijepu kosu
Pravilna njega iznimno je važna da bi kosa bila zdrava i lijepa. Ali, proizvodi i tretmani za njegu nisu dovoljni…
3 razloga zbog kojih je nar posebno voće
Nar nije samo ukusna, već i višestruko zdrava namirnica. Prosječan nar sadrži oko 600 izrazito zdravih sjemenki.…
Sve što trebate znati o masnoći
U novije vrijeme najčešće možete čuti kako je niskokalorična ishrana ključ dobrog zdravlja. Ali, to ne…
Namirnice za borbu protiv prehlade
Sa dolaskom hladnog vremena prehlada je gotovo neizbježna. Ali, ako se hranite zdravo, ne morate strahovati da…
4 razloga zbog kojih biste narandže trebali jesti što češće
Ukusne narandže najbolji su izbor u hladnim danima. Iznimno su zdrave, bogate vitaminima i vlaknima. Ako ih već…
Najbolje namirnice za mozak
Pravilnim izborom namirnica možete povećati koncentraciju, pamćenje, te poboljšati moždanu aktivnost. Otkrivamo…
5 najboljih sjemenki za zdravlje
Od davnina je poznato da sjemenke doprinose zdravlju. Sjemenke će vašem tijelu obezbijediti vrijedne nutritijente…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana