Namirnice uz koje ćete duže biti siti


Kontrolisanje apetita ključ je uspješnog mršanja. No, budući da to nije lako, otkrivamo vam nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da unesete manje kalorija, ali duže budete siti.


Avokado – Bogat vlaknima i zdravim mastima, avokado će vam pomoći da duže budete siti. Ova zdrava namirnica sadrži masti koje šalju signale mozgu koji vaš žaludac obavještava da je već pun.


Jabuka – Jabuka je odlična namirnica kojom ćete potisnuti apetit. Jabuka sadrži veliku količinu vlakana i niske ugljikohidrate koji se smatraju prirodnim utaživačima gladi. Nutrticionisti preporučuju da jedete čitavu jabuku jer ćete duže žvakati, što znači da će vaš mozak imati više vremena da shvati da je vaš želudac pun. Osim toga, jabuke regulišu glukozu i poboljšavaju razinu energije.


Tofu – Tofu je odličan izvor proteina i izoflavona poznatih kao genistein, za koje se vjeruje da su prirodni utaživači gladi. Soja je još jedan odličan izvor genisteina.


Zeleni čaj – Zvuči nevjerovatno, ali šoljica zelenog čaja zaista je odličan prirodni način za potiskivanje apetita. Katehin iz zelenog čaja usporava proces transformacije glukoze u masne stanice čime se smanjuje razina šećera u krvi – a kada je razina šećera u krvi stabilna i glad je potisnuta.


Tamna čokolada – Samo kvalitetna tamna čokolada prihvatljiva je za potiskivanje gladi. Pomalo gorak okus čokolade vašem tijelu signalizira da suzbije apetit. Osim što suzbija apetit, čokolada pomaže kod mršanja, povećava libido, te usporava starenje.


Neira Delić


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Zašto je dobro grickati mrkvu
Mrkva je jedna od "svakodnevnih"namirnica, ali istina je da je mnogi izbjegavaju.
5 namirnica za kontrolu dijebetesa
Pravilna ishrana uveliko vam može pomoći da kontrolišete razinu šećera u krvi. Ako želite kontrolisati dijebetes,…
Sačuvajte zdravlje uz jednu narandžu dnevno
Slatke i sočne, narandže imaju brojne zdravstvene prednosti. Samo jedna narandža dnevno pomoći će vam da…
Accai bobice saveznik u mršavljenju
Accai bobice su jedna od najzdravijih voćki. Iz Brazila nam dolaze ove male bobice, slične borovnici kojue su…
Sjemenke koje život znače
Sjemenke su dokaz da dobre stvari dolaze u malom pakovanju. Značaj sjemenki za zdravlje odavno je poznat. Nutricionisti…
5 razloga za uživanje u čaši crvenog vina
Zdravstvene prednosti crvenog vina već neko vrijeme su predmet brojnih istraživanja. Mnoge studije ukazuju na…
Jeste li za sladoled?
Lijepo vrijeme je na pomolu i pravo je vrijeme za sladoled. No ako Vam se čini da još malo prohladno za sladoled,…
Mojito za tople dane
Mojito je jedan od najpopularnijih koktela u svijetu ali i kod nas. Osvježavajućeg je i prijatnog ukusa a može…
5 razloga zbog kojih je luk supernamirnica
Luk je jedna od glavnih namirnica u svakoj kuhinji. No, ovo povrće ne bismo trebali cijeniti samo zbog toga što…
5 razloga za svakodnevno uživanje u kafi
Kada je riječ o toplim napicima, ljudi se dijele na one koji piju kafu i one koji piju čaj. Iako oba napitka…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana