Namirnice uz koje ćete duže biti siti


Kontrolisanje apetita ključ je uspješnog mršanja. No, budući da to nije lako, otkrivamo vam nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da unesete manje kalorija, ali duže budete siti.


Avokado – Bogat vlaknima i zdravim mastima, avokado će vam pomoći da duže budete siti. Ova zdrava namirnica sadrži masti koje šalju signale mozgu koji vaš žaludac obavještava da je već pun.


Jabuka – Jabuka je odlična namirnica kojom ćete potisnuti apetit. Jabuka sadrži veliku količinu vlakana i niske ugljikohidrate koji se smatraju prirodnim utaživačima gladi. Nutrticionisti preporučuju da jedete čitavu jabuku jer ćete duže žvakati, što znači da će vaš mozak imati više vremena da shvati da je vaš želudac pun. Osim toga, jabuke regulišu glukozu i poboljšavaju razinu energije.


Tofu – Tofu je odličan izvor proteina i izoflavona poznatih kao genistein, za koje se vjeruje da su prirodni utaživači gladi. Soja je još jedan odličan izvor genisteina.


Zeleni čaj – Zvuči nevjerovatno, ali šoljica zelenog čaja zaista je odličan prirodni način za potiskivanje apetita. Katehin iz zelenog čaja usporava proces transformacije glukoze u masne stanice čime se smanjuje razina šećera u krvi – a kada je razina šećera u krvi stabilna i glad je potisnuta.


Tamna čokolada – Samo kvalitetna tamna čokolada prihvatljiva je za potiskivanje gladi. Pomalo gorak okus čokolade vašem tijelu signalizira da suzbije apetit. Osim što suzbija apetit, čokolada pomaže kod mršanja, povećava libido, te usporava starenje.


Neira Delić


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Sve što trebate znati o masnoći
U novije vrijeme najčešće možete čuti kako je niskokalorična ishrana ključ dobrog zdravlja. Ali, to ne…
Namirnice za borbu protiv prehlade
Sa dolaskom hladnog vremena prehlada je gotovo neizbježna. Ali, ako se hranite zdravo, ne morate strahovati da…
4 razloga zbog kojih biste narandže trebali jesti što češće
Ukusne narandže najbolji su izbor u hladnim danima. Iznimno su zdrave, bogate vitaminima i vlaknima. Ako ih već…
Najbolje namirnice za mozak
Pravilnim izborom namirnica možete povećati koncentraciju, pamćenje, te poboljšati moždanu aktivnost. Otkrivamo…
5 najboljih sjemenki za zdravlje
Od davnina je poznato da sjemenke doprinose zdravlju. Sjemenke će vašem tijelu obezbijediti vrijedne nutritijente…
3 namirnice koje sprječavaju opadanje kose
Ako imate problema sa opadanjem kose, umjesto kupovine različitih proizvoda za njegu koji garantuju čudesne…
5 namirnica koje morate jesti zimi
Ako ove zime želite ostati zdravi ove zime, važno je da pazite na ishranu. Raznovrsna ishrana koja uključuje…
Dobri razlozi za uživanje u čaši crvenog vina
Zdravstvene prednosti crvenog vina bile su tema brojnih istraživanja. Crveno vino se preopručuje za različite…
Hrana za bolji san
Rijetki su oni koji uspiju utonuti u čvrst san čim spuste glavu na jastuk. Poteškoće sa snom najčešće se…
Supernamirnice za super zdravlje
Superhranu koja pomaže u snižavanju holesterola, rizika od srčanih bolesti i raka, pa čak i popravlja raspoloženje,…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana