Namirnice uz koje ćete duže biti siti


Kontrolisanje apetita ključ je uspješnog mršanja. No, budući da to nije lako, otkrivamo vam nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da unesete manje kalorija, ali duže budete siti.


Avokado – Bogat vlaknima i zdravim mastima, avokado će vam pomoći da duže budete siti. Ova zdrava namirnica sadrži masti koje šalju signale mozgu koji vaš žaludac obavještava da je već pun.


Jabuka – Jabuka je odlična namirnica kojom ćete potisnuti apetit. Jabuka sadrži veliku količinu vlakana i niske ugljikohidrate koji se smatraju prirodnim utaživačima gladi. Nutrticionisti preporučuju da jedete čitavu jabuku jer ćete duže žvakati, što znači da će vaš mozak imati više vremena da shvati da je vaš želudac pun. Osim toga, jabuke regulišu glukozu i poboljšavaju razinu energije.


Tofu – Tofu je odličan izvor proteina i izoflavona poznatih kao genistein, za koje se vjeruje da su prirodni utaživači gladi. Soja je još jedan odličan izvor genisteina.


Zeleni čaj – Zvuči nevjerovatno, ali šoljica zelenog čaja zaista je odličan prirodni način za potiskivanje apetita. Katehin iz zelenog čaja usporava proces transformacije glukoze u masne stanice čime se smanjuje razina šećera u krvi – a kada je razina šećera u krvi stabilna i glad je potisnuta.


Tamna čokolada – Samo kvalitetna tamna čokolada prihvatljiva je za potiskivanje gladi. Pomalo gorak okus čokolade vašem tijelu signalizira da suzbije apetit. Osim što suzbija apetit, čokolada pomaže kod mršanja, povećava libido, te usporava starenje.


Neira Delić


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Ukusni vreli čaj od đumbira
Napravite sami ovaj vrući napitak koji će vas ugrijati u zimskim danima, a dobar je za organizam, osim toga…
Napravite limunadu!
Limunada je odličan napitak i ljeti i zimi. Iznimno je zdrava, naročito ako je pijete bez šećera. Dok pijuckate…
Idealna kombinacija
Voćna salata ukusna je i zdrava poslastica. Ali to ne znači da samo treba da uzmete voće nasjeckate ga i stavite…
Medena voda za zdravlje organizma
Blagodati meda svi poznajemo, ali da li ste ikada čuli za medenu vodu?
Zašto bi trebali sve više jesti heljdu?
Iako je ustaljeno mišljenje da je heljda žitarica, ona utvari pripada porodici zeljastog povrća i jedna je…
Isključivo sirovo
Raw food ili sirova hrana poseban je način ishrane, koji kako samo ime kaže podrazumijeva isključivo sirovu…
Dobre zamjene za šećer
Šećer u ishrani nije najlakša stvar za učiniti. Evo nekoliko zdravih zamjena za šećer.
Artičoka kao superpovrće
Artičoka se danas uzgaja u medicinske svrhe, ali je od davnina poznata kao ljekovita biljka. Pored u isharni…
Kako prepoznati dobar med?
Med je jedna od namirnica koja definitivno spada u superhranu. Evo kako ćete prepoznati da li se radi o kvalitetnom…
Smrznto je bolje od svježeg.
Iako je donedavno stajala tvrdnja da je svježe povrće najzdravije, nedavna istraživanja su pokazala da više…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana