Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Hlačice za oblikovanje tijela
Njemački brend Nivea, osmislio je Nivea Q10 hlačice sa inovativnom tehnologijom za oblikovanje tijela.
Vježbe iz djetinjstva za bolju kondiciju
Sjećate li se ove igre iz djetinjstva? Ona je izvrsna vježba za vaše tijelo
Vrijeme je za trčanje ili hodanje...
Proljeće je tu, vrijeme je da se pokrenete? Da li ćete trčati ili hodati?
Zdrava užina koja će vas zasititi
žina je odlična za pravilan način ishrane, ako je zdrava. Evo jednog prijedloga kojiće vas zasititi
Kada je najbolje vrijeme za detoksikaciju?
Detoksikacija je jedan od najboljih načina čišćenja organizma, kada ju je najbolje uraditi?
Oprezno s grejpom
BROJNE su prednosti grejpfruta, snižava loš holesterol, jača imunitet jer obiluje vitaminom C, ubrzava metabolizam.…
Kada je najbolje vrijeme vježbanja
Kada je najbolje vrijeme za vježbanje? Stručnjaci, najjednotavnije kažu - kada god!
Zbog holesterola se ne morate odreći omleta
Često ljudi zbog holesterola izbjegavaju da jedu jaja. No, ove se namirice ne morate u potpunosti odreći.
Nisu sve kalorije iste
Novo istraživanje američkih znanstvenika otkriva da vrsta kalorija koje unosite može utjecati na brzinu rada…
Navike koje morate mjenjati
Držite se propisanih pravila,regulisali ste ishranu ali kilogrami nikako da odu. Možda ćinite neke od ovih…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana