Savršena hrana za ravan trbuh!
Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.
Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.
JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.
NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.
RIBA. Iako većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.
MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.
A.A.
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:
Fleksibilno tijelo je velika blagodat. Krajem 30-ih godina vi shvatite da vaše tijelo više nije fleksibilno…
Trčanje je poput meditacije za mnoge ljude. Neki ljubitelji trčanja kažu kako im trčanje pomaže u boljoj…
Sada više nema potrebe da radite zamorne i dosadne vježbe da bi izgubili težinu. Možete plesati kako bi dobili…
Vježbanje može da pomogne djeci da se lakše izbore sa stresnim situacijama, navodi se u nedavnoj studiji naučnika…
Trudite se da smršate, radite sve što treba, ali svaki put kada stanete na vagu debelo se razočarate. Ukoliko…
Fizičke aktivnosti pozitivno utiču i na mentalno zdravlje. U naučnim krugovima aktualna su dva ubjeđenja veze…
Trening ne opravdava unošenje dodatnih kalorija. Da li ste skloni tome da poslije fitnessa navalite na brdo hrane…
Dovoljno sna važan je dio plana za gubljenje viška kilograma i treba da postane obavezan dio dijeta i fitness…
Stručnjaci smatraju da je genetski faktor glavni okidač koji pokreće gojaznost, ali pošto je na njega teško…
Intenzivne vježbe nisu način da se oslobodite viška masnih naslaga. Naprotiv! Znamo da se moramo pokrenuti,…
