Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Netačni mitovi o ženama u koje mnogi vjeruju
U mnoge mitove o ženama vjeruju i same žene. Mnoge tvrdnje vrijede kao potpuno tačne, a zapravo su obična…
Trikovi za instant mršaviji izgled
Vjerovatno ne postoji žena koja ne bi željela izgledati mršavije. Čak su i vitke žene uvijek u potrazi za…
Najveće zablude o zdravoj ishrani
Ako se trudite hraniti zdravo, ali se kilogrami jednostavno ne tope kako ste to očekivali, možda su za to krive…
Tibetanski čaj za tijelo i duh
Mudrosti s Tibeta, kada je u pitanju zdravlje su neprocjenjive. U ovim hladnim danima počastite se tibetanskim…
Vježbajte Tae Bo
Odlučili ste se da vježbate, ali ne znate za šta da se odlučite. Isprobajte Tae Bo.
6 zimskih namirnica koje skidaju kilograme
Zimi se manje krećemo i često više jedemo zbog čega se lakše debljamo. Kako biste to izbjegli najbolje je…
Sitni trikovi za veliki gubitak kilograma
Sa dolaskom hladnih dana manje se krećemo i više jedemo zbog čega nakupljanje kilograma postaje isuviše lako.…
Jedite da biste smršali
Ako želite smršati trebate imati na umu da nije važno samo ono što ne jedete. Da biste izgubili višak kilograma…
3 osnovna pravila za ravan stomak
Mnoge žene muče naslage na stomaku. Da biste imali tanji struk, važno je da slijedite nekoliko osnovnih pravila.…
Razlozi zbog kojih ne uspijevate smršati
Vodite računa o ishrani, ali ne uspijevate smršati? Izgubljeni kilogrami vam se brzo vraćaju? Otkrivamo vam…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana