Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Riješite se sala na stomaku
Ljetni dani zahtijevaju oskudniju odjeću, ali ako imate višak kilograma i salo na stomaku nimalo se nećete…
Želite savršeno tijelo?
Svaka žena želi da ima savršeno tijelo, naročito ako ga treba pokazati na plaži. Kako biste iskoristili još…
Riješite se kilograma pomoću krastavaca
Svaka dijeta je sama po sebi teška i jako malo ljudi može striktno da se pridržava svih uputa. Međutim, dijeta…
Ove namirnice skoro da nemaju kalorija
Kada pokušavate skinuti višak kilograma svaka je pomoć dobro došla. Najbolji rezultati dolaze kombinacijom…
Tišina dijeta
Koliko god vam se naslov samog članka čini nevjerovatnim i besmislenim, ipak biste ga trebali pročitati, naročito…
Kako izbjeći celulit?
Postoje dokazi da kombiniranje koncentriranih masnoća ili ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh ili tjestenina,…
Zašto je dobro kuhati grah
Grah je jedna od najpopularnijih superhrana na svijetu, i to s razlogom. Naime, sadrži mnoge vrijedne sastojke…
Vježbajte s učinkom!
Tanka je linija između učinkovitog i neučinkovitog vježbanja. Provjerite našu listu uobičajenih pogrešaka…
Drevnoj kineske vještine za očuvanje zdravlja
Tai-chi chuan i Chi-kung su stare terapeutske vještine koje pomažu obnavljanju i očuvanju zdravlja.
Da li je dobro jesti prije treninga?
Mit da je nezdravo jesti prije vježbanja, koji se po cijelom svijetu godinama širilo, konačno je srušen!
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana