Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Spriječite emotivno prejedanje
Veliku vrećicu čipsa sigurno niste pojeli samo zato jer ste uživali u okusu. Novo istraživanje pokazalo je…
Kad doručkovati za gubitak kilograma?
Ako želite smršati vrijeme doručka može vam biti od velike pomoći. Naime, novo istraživanje pokazalo je…
Osnove dobre dijete
Da bi dijeta bila uspješna, važno je da sadrži bjelančevine, zdrave masnoće, te vlakna. Ako želite mršati…
Uz Magazine do figure iz snova!
Nakon što je časopis Magazine proteklog mjeseca objavio veliki fitnes natječaj, stručni tim imao je težak…
5 savjeta za brzo skidanje kilograma
Ako želite smršati pravilna ishrana i redovna vježba dovest će vas do željene figure. No, postoji nekoliko…
5 pravila za vitkiji izgled
Pravilna i zdrava ishrana iznimno je važna za vitak izgled. Donosimo vam pet pravila uz koja ćete se hraniti…
Uz 5 savjeta počnite mršati odmah!
Svi koji žele izgubiti nekoliko kilograma znaju koliko odricanje može biti teško. Umjesto da se izgladnjujete,…
Iritantna navika za veće uživanje u hrani i manje kilograma
Vjerovatno među prijateljima na društvenim mrežama imate barem jednog koji redovno objavljuje fotografije svojih…
Nije važno šta, već kad večerate
Većina ljudi ubijeđena je njihove tjelesna težina ovisi o tome kada večeraju. Iako najčešće izbjegavamo…
Dijeta u koju se zaklinju Kate Middleton i Jennifer Lopez
Sve popularnija Dukan dijeta ima omalo neobičan, ali izgleda veoma isplativ pristup. Nutricionista i dijetetičar…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana