Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Laži i istine o proteinima
Proteini su bitan dio ishrane, i nalaze se u većini namirnica koje svakodnevno konzumiramo. Ipak, ljudi su većinom…
Kako kuhati u woku
Wok je tradicionalna kineska duboka tava koja danas ima sve veću primjenu u svakodnevnoj kuhinji. Kako se zapravo…
Kreacije jedne mame
Hrana može biti nešto sasvim drugo, kada uključite maštu. Pogledajte kako
Spavanje utiče na kilograme
Nije hrana samo ta koja "diktira" našu tjelesnu težinu. Spavanje je također bitan faktor.
Brzo a hranljivo
Uvijek ste u žurbi i nemate vremena za doručak. Donosimo Vam dva brza recepta kojim ćete unijeti sve hranljive…
Čokoladna dijeta
Vjerovali ili ne, postoji i to - čokoladna dijeta. To naravno ne podrazumijeva da čokoladu jedete u neograničenim…
Recept za jačanje imuniteta
Jednostavan a brz recept za jačanje imuniteta. Dovoljna je jedna kašičica dnevno ovog pripravka, kako bi se…
Počastite se toplom čokoladom
Topla čokolada jedan je od "glavnih" napitaka kad zima nastupi. Iako je čokolada povezana s dobivanjem neželjenih…
Plivanjem do savršene linije
Plivanje je jedan od najboljih načina za učvršćivanje tijela, i dovođenje u savršenu formu. Pored plivanja…
Koliko voće ima kalorija?
Iako se preporučuje što veći unos voća, prilikom dijatalne ishrane, to naravno ne znači da se voće može…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana