Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Kada je najbolje vrijeme vježbanja
Kada je najbolje vrijeme za vježbanje? Stručnjaci, najjednotavnije kažu - kada god!
Zbog holesterola se ne morate odreći omleta
Često ljudi zbog holesterola izbjegavaju da jedu jaja. No, ove se namirice ne morate u potpunosti odreći.
Nisu sve kalorije iste
Novo istraživanje američkih znanstvenika otkriva da vrsta kalorija koje unosite može utjecati na brzinu rada…
Navike koje morate mjenjati
Držite se propisanih pravila,regulisali ste ishranu ali kilogrami nikako da odu. Možda ćinite neke od ovih…
Doručak ne smijete preskakati
Doručak je najvažniji obrok tokom dana, i istina je da ga ne smijete preskakati.
Hula hop je odličan za vježbanje
Ko od nas u djetinjstvu nije imao hula - hop. Pokazalo se da je ovo odličan način vježbanja
Integralnežitarice ubrzavaju metabolizam
Da biste smršali potrebno je pored toga što vježbate da ubrzate i metabolizam Integralne žitarice su odlične…
Joga vježba za samopouzdanje
Ukoliko želite da vježbate samopouzdanje, predlažemo vam ovu joga vježbu:
Odlučan, prvi korak
Fizička aktivnost neophodna nam je da bi održali dobro zdravlje. Trčanje, pilates, fitnes ili konkretni sport…
Nakon vježbanja trebate jesti
Zabluda je da nakon treninga ne biste trebali da jedete, naprotiv, ali odabrane namirnice
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana