Savršena hrana za ravan trbuh!


Za zategnute mišiće i ravan trbuh, ne morate trošiti mnogo vremena u teretanu ili na traci za trčanje. Dobre rezultate možete postići i pravilnom ishranom. Istina, još efikasnije rezultate postići ćete kombiniranjem ishrane s redovitim tjelovježbanjem.

Najvažniji elementi u procesu stjecanja zavidnih trbušnih mišića je svakodnevna prehrana. S redovitom tjelovježbom i ograničavanjem konzumiranja određene hrane, vidljivi trbušni mišići postat će stvarnost, jer ćete  tako smanjiti masno tkivo, a povećati mišićnu masu. Stoga je važno znati koje namirnice sadrže prirodne katalizatore za spaljivanje masnoća, te  koje su bogate važnim hranjivim tvarima koje su našem tijelu posebno potrebne.

JAJA. Mnogi ih izbjegavaju jesti, jer žumance sadrži mnogo holesterola. To je zaista točno, no zbog visokog sadržaja proteina iz bjelanca, konzumiranje jaja neće izazvati mnogo štete. Jaja su, smatraju stručnjaci, savršen izbor za hranjiv i zdrav doručak kao i međuobrok nakon treninga. Bogata su vitaminom B12, koji će osigurati brzu obnovu mišićnog tkiva i podsticanje spaljivanja masnoća.

NEMASNO MESO. Meso poput govedine i puretine sadrže mnogo manje masti, pa nam može pomoći u ostvarivanju cilja. Nemasno meso će osigurati brzu izgradnju mišića, te će također ojačati imunološki sistem. Možete ga si priuštiti u bilo kojem dijelu dana kao međuobrok ili glavni obrok.

RIBA. Iako  većina nas zna koliko su zdrave i neophodne za naš organizam omega-3 masne kiseline, kojima su naročito bogati plodovi mora, samo rijetki među nama su svjesni da je riblje meso od vitalnog značaja za gubitak masnoće akumulirane oko kukova, trbuha i stražnjice. Zato, svaka uspješna dijeta, sadrži najmanje tri riblja obroka sedmično.

MASLINOVO ULJE. U trenutku kada se odlučite da izgubiti nekoliko kilograma i tjelesnu masnoću, bilo bi dobro da napravite malo reda u vašoj prehrani. Obično ulje, koje koristite u pripremi različitih jela, bilo bi dobro da zamjenite maslinovim, koja sadrže zdrave masti. No, s količinom, opet ne trebamo pretjerivati. Dugoročno, maslinovo ulje poboljšava probavu i opskrbljuju tijelo s dobrim masnoćama.


A.A.
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Najbolje istezanje
Istina je da istezanje poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od ozljeda tijekom treninga, no stručnjaci…
Vježbe za uklanjanje celulita
Ne postoji niti jedna vježba koja će u potpunosti ukloniti celulit, ali vam može pomoći da on bude što manje…
Vježbe za vretenaste noge!
Želite li se ponosno šepuriti s vretenastim nogama u kratkim suknjicama i šorcićima ovog ljeta, krajnje je…
Dijeta koja je pomogla Beyonce da zablista na Met Gali!
Kad se u ponedjeljak navečer pojavila na crvenom tepihu Met Gale Beyonce je bez teksta ostavila sve prisutne…
Vrijeme je za jagode
Stari Rimljani smatrali su da imaju čudotvorne moći i koristili ih su za lečenje raznih bolesti, od depresije,…
Novi hit: Nordijska dijeta
Njeni zagovornici tvrde da je vrlo učinkovita, a bazirana je na ribi (osobito lososu i rombu), povrću, voću…
Želite li tijelo kao J.Lo?
Savršena zadnjica, trbušnjaci, savršeno oblikovane ruke... Jennifer Lopez vas poziva na izazov gubitka kilograma…
Kilograme možete izgubiti čak i ako se ne odreknete večere
Većina ljudi se odriče večere kako bi se riješila viška kilograma. Međutim, to nije pravilo, jer kilograme…
Trikovi kako da jedete manje
Evo kako da jednostavno jedete manje a samim tim mršavite i osjećate se bolje
Višak kilograma prekrijte odjećom
Nekoliko savjeta u nastavku članka će vam pomoći da višak kilograma prekirjete odjećom i da se osjećate…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana