Uz hranu do ravnog stomaka


Ako ste umorni od sala na stomaku, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ga se oslobodili. Evo sedam namirnica koje će istopiti vaše salo na sotmaku.

1.    Zobena kaša.

Konzumiranje zobene kaše za doručak će pružiti vašem tijelu visoke količine vlakana, što smanjuje šanse za nisku razinu šećera u krvi. Ukoliko počnete vaš dan s jelom od cijelog zrna izbjeći ćete grickanje do ručka.

2.    Povrće.

Sirovo povrće je odličan izvor vlakana i antioksidanata i konzumiranje povrće će ispuniti vaš želudac bez povećanja kalorijskog unosa. Povrće (posebno lisnato povrće) će dati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući kalcij, proteine, magnezij, željezo, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin B.

3.    Nemasno meso.

Nemasno meso je bitan protein u bilo kojoj dijeti, a meso je dobar izvor proteina. Izbjegavajte procesirano meso, te se usredotočiti na konzumiranje bijelog mesa poput piletine i ribe.

4.    Cjelovite žitarice.

Zamjena bijelog brašna  s cjelovitim žitaricama povećat će hranjive tvari koje su vam potrebne iz ovih namirnica. Cjelovite žitarice opskrbit će vaše tijelo s vlakanima, folnom kiselinom, vitaminom E i magnezijem, a sve će vam to pomoći u borbi protiv sala na stomaku.

5.    Jaja.

Povećanje unosa proteina je jednostavan način da se riješite sala na stomaku, a jaja imaju visoku količinu proteina. Jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin B12.

6.    Maslinovo ulje.

Zdrave masti su bitan dio postizanja ravnog stomaka, a maslinovo ulje opskrbljuje vaše tijelo s dobrim vrstama masti pod nazivom "mononezasićene masnoće". Pospite malo maslinovog ulja preko povrća i/li salate, dobit ćete dobar okus, a osim toga ćete gubiti salo na stomaku.

7.    Orašasti plodovi.

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njima jer sadrže velike količine kalorija.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Navike koje morate mjenjati
Držite se propisanih pravila,regulisali ste ishranu ali kilogrami nikako da odu. Možda ćinite neke od ovih…
Doručak ne smijete preskakati
Doručak je najvažniji obrok tokom dana, i istina je da ga ne smijete preskakati.
Hula hop je odličan za vježbanje
Ko od nas u djetinjstvu nije imao hula - hop. Pokazalo se da je ovo odličan način vježbanja
Integralnežitarice ubrzavaju metabolizam
Da biste smršali potrebno je pored toga što vježbate da ubrzate i metabolizam Integralne žitarice su odlične…
Joga vježba za samopouzdanje
Ukoliko želite da vježbate samopouzdanje, predlažemo vam ovu joga vježbu:
Odlučan, prvi korak
Fizička aktivnost neophodna nam je da bi održali dobro zdravlje. Trčanje, pilates, fitnes ili konkretni sport…
Nakon vježbanja trebate jesti
Zabluda je da nakon treninga ne biste trebali da jedete, naprotiv, ali odabrane namirnice
Izgubite kalorije uobičajnim aktivnostima
Kako da sagorite kalorije (čak i do 100 dnevno) a da ne radite ništa što podrazumijeva teretanu ili fitnes?
Zašto trebamo jesti suho grožđe?
Suho grožđe dostupno je tokom čitave godine, a odlično je za organizam. Dajemo vam nekoliko razloga zašto…
Pravilan omjer treninga i hrane
Da bi se brzo i efektivno gubili kilogrami, potrebno je uskladiti vježbanje i pravilnu ishranu. Ali je također…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana