Uz hranu do ravnog stomaka


Ako ste umorni od sala na stomaku, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ga se oslobodili. Evo sedam namirnica koje će istopiti vaše salo na sotmaku.

1.    Zobena kaša.

Konzumiranje zobene kaše za doručak će pružiti vašem tijelu visoke količine vlakana, što smanjuje šanse za nisku razinu šećera u krvi. Ukoliko počnete vaš dan s jelom od cijelog zrna izbjeći ćete grickanje do ručka.

2.    Povrće.

Sirovo povrće je odličan izvor vlakana i antioksidanata i konzumiranje povrće će ispuniti vaš želudac bez povećanja kalorijskog unosa. Povrće (posebno lisnato povrće) će dati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući kalcij, proteine, magnezij, željezo, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin B.

3.    Nemasno meso.

Nemasno meso je bitan protein u bilo kojoj dijeti, a meso je dobar izvor proteina. Izbjegavajte procesirano meso, te se usredotočiti na konzumiranje bijelog mesa poput piletine i ribe.

4.    Cjelovite žitarice.

Zamjena bijelog brašna  s cjelovitim žitaricama povećat će hranjive tvari koje su vam potrebne iz ovih namirnica. Cjelovite žitarice opskrbit će vaše tijelo s vlakanima, folnom kiselinom, vitaminom E i magnezijem, a sve će vam to pomoći u borbi protiv sala na stomaku.

5.    Jaja.

Povećanje unosa proteina je jednostavan način da se riješite sala na stomaku, a jaja imaju visoku količinu proteina. Jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin B12.

6.    Maslinovo ulje.

Zdrave masti su bitan dio postizanja ravnog stomaka, a maslinovo ulje opskrbljuje vaše tijelo s dobrim vrstama masti pod nazivom "mononezasićene masnoće". Pospite malo maslinovog ulja preko povrća i/li salate, dobit ćete dobar okus, a osim toga ćete gubiti salo na stomaku.

7.    Orašasti plodovi.

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njima jer sadrže velike količine kalorija.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Slobodno jedite kokice!
Da li su kokice dijetalna hrana? Definitivno, ali samo ako nisu premazane raznim dodacima poput putera, karamela…
Netačni mitovi o ženama u koje mnogi vjeruju
U mnoge mitove o ženama vjeruju i same žene. Mnoge tvrdnje vrijede kao potpuno tačne, a zapravo su obična…
Trikovi za instant mršaviji izgled
Vjerovatno ne postoji žena koja ne bi željela izgledati mršavije. Čak su i vitke žene uvijek u potrazi za…
Najveće zablude o zdravoj ishrani
Ako se trudite hraniti zdravo, ali se kilogrami jednostavno ne tope kako ste to očekivali, možda su za to krive…
Tibetanski čaj za tijelo i duh
Mudrosti s Tibeta, kada je u pitanju zdravlje su neprocjenjive. U ovim hladnim danima počastite se tibetanskim…
Vježbajte Tae Bo
Odlučili ste se da vježbate, ali ne znate za šta da se odlučite. Isprobajte Tae Bo.
6 zimskih namirnica koje skidaju kilograme
Zimi se manje krećemo i često više jedemo zbog čega se lakše debljamo. Kako biste to izbjegli najbolje je…
Sitni trikovi za veliki gubitak kilograma
Sa dolaskom hladnih dana manje se krećemo i više jedemo zbog čega nakupljanje kilograma postaje isuviše lako.…
Jedite da biste smršali
Ako želite smršati trebate imati na umu da nije važno samo ono što ne jedete. Da biste izgubili višak kilograma…
3 osnovna pravila za ravan stomak
Mnoge žene muče naslage na stomaku. Da biste imali tanji struk, važno je da slijedite nekoliko osnovnih pravila.…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana