Uz hranu do ravnog stomaka


Ako ste umorni od sala na stomaku, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ga se oslobodili. Evo sedam namirnica koje će istopiti vaše salo na sotmaku.

1.    Zobena kaša.

Konzumiranje zobene kaše za doručak će pružiti vašem tijelu visoke količine vlakana, što smanjuje šanse za nisku razinu šećera u krvi. Ukoliko počnete vaš dan s jelom od cijelog zrna izbjeći ćete grickanje do ručka.

2.    Povrće.

Sirovo povrće je odličan izvor vlakana i antioksidanata i konzumiranje povrće će ispuniti vaš želudac bez povećanja kalorijskog unosa. Povrće (posebno lisnato povrće) će dati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući kalcij, proteine, magnezij, željezo, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin B.

3.    Nemasno meso.

Nemasno meso je bitan protein u bilo kojoj dijeti, a meso je dobar izvor proteina. Izbjegavajte procesirano meso, te se usredotočiti na konzumiranje bijelog mesa poput piletine i ribe.

4.    Cjelovite žitarice.

Zamjena bijelog brašna  s cjelovitim žitaricama povećat će hranjive tvari koje su vam potrebne iz ovih namirnica. Cjelovite žitarice opskrbit će vaše tijelo s vlakanima, folnom kiselinom, vitaminom E i magnezijem, a sve će vam to pomoći u borbi protiv sala na stomaku.

5.    Jaja.

Povećanje unosa proteina je jednostavan način da se riješite sala na stomaku, a jaja imaju visoku količinu proteina. Jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin B12.

6.    Maslinovo ulje.

Zdrave masti su bitan dio postizanja ravnog stomaka, a maslinovo ulje opskrbljuje vaše tijelo s dobrim vrstama masti pod nazivom "mononezasićene masnoće". Pospite malo maslinovog ulja preko povrća i/li salate, dobit ćete dobar okus, a osim toga ćete gubiti salo na stomaku.

7.    Orašasti plodovi.

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njima jer sadrže velike količine kalorija.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Višak kilograma prekrijte odjećom
Nekoliko savjeta u nastavku članka će vam pomoći da višak kilograma prekirjete odjećom i da se osjećate…
Krompir je dobar al bez masnoća
Krompir je odlična namirnica, ako ga pripremate bez suvišnih masnoća, evo i zašto:
Ne jedite ako nemate šta drugo raditi
Činite da se debljate a ništa ne jedete previše? Možda vam je samo dosadno...
Plivanje je najbolja vježba
Plivanje ne samo da je najbolja dokazana vježba, već ima i niz psiholoških prednosti. Mnoga medicinska istraživanja…
100 godina fitnesa u 100 sekundi: kako su se mijenjali trendovi u sportu!
UK Healthcare organizacija, povodom 100 godina trenda zdravog života. Objavila je simpatičan video koji nas…
Hlačice za oblikovanje tijela
Njemački brend Nivea, osmislio je Nivea Q10 hlačice sa inovativnom tehnologijom za oblikovanje tijela.
Vježbe iz djetinjstva za bolju kondiciju
Sjećate li se ove igre iz djetinjstva? Ona je izvrsna vježba za vaše tijelo
Vrijeme je za trčanje ili hodanje...
Proljeće je tu, vrijeme je da se pokrenete? Da li ćete trčati ili hodati?
Zdrava užina koja će vas zasititi
žina je odlična za pravilan način ishrane, ako je zdrava. Evo jednog prijedloga kojiće vas zasititi
Kada je najbolje vrijeme za detoksikaciju?
Detoksikacija je jedan od najboljih načina čišćenja organizma, kada ju je najbolje uraditi?
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana