Uz hranu do ravnog stomaka


Ako ste umorni od sala na stomaku, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ga se oslobodili. Evo sedam namirnica koje će istopiti vaše salo na sotmaku.

1.    Zobena kaša.

Konzumiranje zobene kaše za doručak će pružiti vašem tijelu visoke količine vlakana, što smanjuje šanse za nisku razinu šećera u krvi. Ukoliko počnete vaš dan s jelom od cijelog zrna izbjeći ćete grickanje do ručka.

2.    Povrće.

Sirovo povrće je odličan izvor vlakana i antioksidanata i konzumiranje povrće će ispuniti vaš želudac bez povećanja kalorijskog unosa. Povrće (posebno lisnato povrće) će dati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući kalcij, proteine, magnezij, željezo, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin B.

3.    Nemasno meso.

Nemasno meso je bitan protein u bilo kojoj dijeti, a meso je dobar izvor proteina. Izbjegavajte procesirano meso, te se usredotočiti na konzumiranje bijelog mesa poput piletine i ribe.

4.    Cjelovite žitarice.

Zamjena bijelog brašna  s cjelovitim žitaricama povećat će hranjive tvari koje su vam potrebne iz ovih namirnica. Cjelovite žitarice opskrbit će vaše tijelo s vlakanima, folnom kiselinom, vitaminom E i magnezijem, a sve će vam to pomoći u borbi protiv sala na stomaku.

5.    Jaja.

Povećanje unosa proteina je jednostavan način da se riješite sala na stomaku, a jaja imaju visoku količinu proteina. Jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin B12.

6.    Maslinovo ulje.

Zdrave masti su bitan dio postizanja ravnog stomaka, a maslinovo ulje opskrbljuje vaše tijelo s dobrim vrstama masti pod nazivom "mononezasićene masnoće". Pospite malo maslinovog ulja preko povrća i/li salate, dobit ćete dobar okus, a osim toga ćete gubiti salo na stomaku.

7.    Orašasti plodovi.

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njima jer sadrže velike količine kalorija.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Najbolje istezanje
Istina je da istezanje poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od ozljeda tijekom treninga, no stručnjaci…
Vježbe za uklanjanje celulita
Ne postoji niti jedna vježba koja će u potpunosti ukloniti celulit, ali vam može pomoći da on bude što manje…
Vježbe za vretenaste noge!
Želite li se ponosno šepuriti s vretenastim nogama u kratkim suknjicama i šorcićima ovog ljeta, krajnje je…
Dijeta koja je pomogla Beyonce da zablista na Met Gali!
Kad se u ponedjeljak navečer pojavila na crvenom tepihu Met Gale Beyonce je bez teksta ostavila sve prisutne…
Vrijeme je za jagode
Stari Rimljani smatrali su da imaju čudotvorne moći i koristili ih su za lečenje raznih bolesti, od depresije,…
Novi hit: Nordijska dijeta
Njeni zagovornici tvrde da je vrlo učinkovita, a bazirana je na ribi (osobito lososu i rombu), povrću, voću…
Želite li tijelo kao J.Lo?
Savršena zadnjica, trbušnjaci, savršeno oblikovane ruke... Jennifer Lopez vas poziva na izazov gubitka kilograma…
Kilograme možete izgubiti čak i ako se ne odreknete večere
Većina ljudi se odriče večere kako bi se riješila viška kilograma. Međutim, to nije pravilo, jer kilograme…
Trikovi kako da jedete manje
Evo kako da jednostavno jedete manje a samim tim mršavite i osjećate se bolje
Višak kilograma prekrijte odjećom
Nekoliko savjeta u nastavku članka će vam pomoći da višak kilograma prekirjete odjećom i da se osjećate…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana