Uz hranu do ravnog stomaka


Ako ste umorni od sala na stomaku, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ga se oslobodili. Evo sedam namirnica koje će istopiti vaše salo na sotmaku.

1.    Zobena kaša.

Konzumiranje zobene kaše za doručak će pružiti vašem tijelu visoke količine vlakana, što smanjuje šanse za nisku razinu šećera u krvi. Ukoliko počnete vaš dan s jelom od cijelog zrna izbjeći ćete grickanje do ručka.

2.    Povrće.

Sirovo povrće je odličan izvor vlakana i antioksidanata i konzumiranje povrće će ispuniti vaš želudac bez povećanja kalorijskog unosa. Povrće (posebno lisnato povrće) će dati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući kalcij, proteine, magnezij, željezo, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin B.

3.    Nemasno meso.

Nemasno meso je bitan protein u bilo kojoj dijeti, a meso je dobar izvor proteina. Izbjegavajte procesirano meso, te se usredotočiti na konzumiranje bijelog mesa poput piletine i ribe.

4.    Cjelovite žitarice.

Zamjena bijelog brašna  s cjelovitim žitaricama povećat će hranjive tvari koje su vam potrebne iz ovih namirnica. Cjelovite žitarice opskrbit će vaše tijelo s vlakanima, folnom kiselinom, vitaminom E i magnezijem, a sve će vam to pomoći u borbi protiv sala na stomaku.

5.    Jaja.

Povećanje unosa proteina je jednostavan način da se riješite sala na stomaku, a jaja imaju visoku količinu proteina. Jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin B12.

6.    Maslinovo ulje.

Zdrave masti su bitan dio postizanja ravnog stomaka, a maslinovo ulje opskrbljuje vaše tijelo s dobrim vrstama masti pod nazivom "mononezasićene masnoće". Pospite malo maslinovog ulja preko povrća i/li salate, dobit ćete dobar okus, a osim toga ćete gubiti salo na stomaku.

7.    Orašasti plodovi.

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njima jer sadrže velike količine kalorija.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Laži i istine o proteinima
Proteini su bitan dio ishrane, i nalaze se u većini namirnica koje svakodnevno konzumiramo. Ipak, ljudi su većinom…
Kako kuhati u woku
Wok je tradicionalna kineska duboka tava koja danas ima sve veću primjenu u svakodnevnoj kuhinji. Kako se zapravo…
Kreacije jedne mame
Hrana može biti nešto sasvim drugo, kada uključite maštu. Pogledajte kako
Spavanje utiče na kilograme
Nije hrana samo ta koja "diktira" našu tjelesnu težinu. Spavanje je također bitan faktor.
Brzo a hranljivo
Uvijek ste u žurbi i nemate vremena za doručak. Donosimo Vam dva brza recepta kojim ćete unijeti sve hranljive…
Čokoladna dijeta
Vjerovali ili ne, postoji i to - čokoladna dijeta. To naravno ne podrazumijeva da čokoladu jedete u neograničenim…
Recept za jačanje imuniteta
Jednostavan a brz recept za jačanje imuniteta. Dovoljna je jedna kašičica dnevno ovog pripravka, kako bi se…
Počastite se toplom čokoladom
Topla čokolada jedan je od "glavnih" napitaka kad zima nastupi. Iako je čokolada povezana s dobivanjem neželjenih…
Plivanjem do savršene linije
Plivanje je jedan od najboljih načina za učvršćivanje tijela, i dovođenje u savršenu formu. Pored plivanja…
Koliko voće ima kalorija?
Iako se preporučuje što veći unos voća, prilikom dijatalne ishrane, to naravno ne znači da se voće može…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana