Uz hranu do ravnog stomaka

Ako ste umorni od sala na stomaku, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ga se oslobodili. Evo sedam namirnica koje će istopiti vaše salo na sotmaku.

1.    Zobena kaša.

Konzumiranje zobene kaše za doručak će pružiti vašem tijelu visoke količine vlakana, što smanjuje šanse za nisku razinu šećera u krvi. Ukoliko počnete vaš dan s jelom od cijelog zrna izbjeći ćete grickanje do ručka.

2.    Povrće.

Sirovo povrće je odličan izvor vlakana i antioksidanata i konzumiranje povrće će ispuniti vaš želudac bez povećanja kalorijskog unosa. Povrće (posebno lisnato povrće) će dati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari, uključujući kalcij, proteine, magnezij, željezo, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin B.

3.    Nemasno meso.

Nemasno meso je bitan protein u bilo kojoj dijeti, a meso je dobar izvor proteina. Izbjegavajte procesirano meso, te se usredotočiti na konzumiranje bijelog mesa poput piletine i ribe.

4.    Cjelovite žitarice.

Zamjena bijelog brašna  s cjelovitim žitaricama povećat će hranjive tvari koje su vam potrebne iz ovih namirnica. Cjelovite žitarice opskrbit će vaše tijelo s vlakanima, folnom kiselinom, vitaminom E i magnezijem, a sve će vam to pomoći u borbi protiv sala na stomaku.

5.    Jaja.

Povećanje unosa proteina je jednostavan način da se riješite sala na stomaku, a jaja imaju visoku količinu proteina. Jaja također sadrže i druge hranjive tvari, kao što su vitamin B12.

6.    Maslinovo ulje.

Zdrave masti su bitan dio postizanja ravnog stomaka, a maslinovo ulje opskrbljuje vaše tijelo s dobrim vrstama masti pod nazivom "mononezasićene masnoće". Pospite malo maslinovog ulja preko povrća i/li salate, dobit ćete dobar okus, a osim toga ćete gubiti salo na stomaku.

7.    Orašasti plodovi.

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njima jer sadrže velike količine kalorija.

Adnana Kutlovac