Vježbanje u ljetnom periodu


Toplo vrijeme ljeta bi nas trebalo „natjerati“ na vožnju biciklom ili plivanju u bazenu, ali često većina nas radije uživa na ležaljci dok „upijamo“ vitamin D. Međutim, trik je u tome da pronađete strategiju kako bi vježbali, a ujedno uživali u toploti. Pogledajte sljedeće savjete.


1.    Počnite sa doručkom.

Ponekad smo svi lijeni da doručkujemo, posebno u vrućem vremenu, pa radije posegnemo za šoljicom kafe. Međutim, ne treba se zavaravati. Kalorijska potrošnja i sagorjevanje povezani su sa našim metabolizmom. Kako bi održavali zdrav metabolizam, potrebno je da jedete uravnotežen i zdrav doručak koji podrazumijeva cjelovite žitarice, zdrave masti i proteine.

2.    Izađite vani.

Nemojte najviše svog vremena provoditi u zatvorenim klimatizirani prostorima, sjedeći za računarom. Uzmite dovoljno vode kako bi ostali hidratizirani, namažite se kremom za sunčanje i izađite van kako bi se vozili na biciklu ili jednostavno pješačili. Priroda je dobra za vaše zdravlje.

3.    Radite finess u grupi.

Da, fitness može biti zabavan. Često se za vrijeme ljetnog perioda organizuje fitness u prirodi. Vi ćete sigurno dosta toga uraditi za vaše tijelo ukoliko budete radili čučnjeve, sklekove i slične vježbe, ali kada se uključite u ovakvu grupu postoji mogućnost da doživite fitness na skroz drugi način. Naime, pored toga što će vam biti zabavno zbog novih ljudi koje ćete upoznati, zabavit ćete se i sa drugačijim vježbama, kao naprimjer trčanje sa preprekama, penjanje uzbrdo i dr. 

4.    Roštilj i vježbanje.

Organizujte roštilj kod sebe kući, ali umjesto toga što ćete samo sjediti, jesti i piti, pokušajte organizovati i neku igru koja će uključivati fizičku aktivnost. Možete se igrati badmintona, nogometa, odbojke  i slično.

5.    Budite aktivni.

Redovno sebe „tjerajte“ na svakakve aktivnosti uz pomoć kojih ćete pokrenuti vaše tijelo. Umjesto korištenja daljinskog, ustanite do televizije, hodajte stepenicama umjesto što se vozite liftom, plešite...Sve ove aktivnosti će vam pomoći da vaše tijelo uvijek bude u pokretu, a samim tim ćete fenomenalno izgledati u vašem kupaćem kostimu.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Mršajte dok spavate
Izgladnjavanje i dijete nisu jedini način da smršate. Višak kilograma možete izgubiti i dok spavate, a otkrivamo…
Može li vas tanjir navesti da jedete manje?
Ako ste umorni ste od nastojanja da smršate i isprobavanja različitih dijeta, možda je vrijeme da pokušate…
3 namirnice koje tope naslage sa stomaka
Za većinu žena stomak je jedno od kritičnijih područja na kojima se lako nakupljaju masne naslage. Vježbanje…
Pobijedite glad bez ijedne kalorije
Zbog osjećaja gladi i oni najuporniji ponekad odustaju od dijete. Glad čini da se osjećate loše, nervozno…
Smršavite zagrijavajući tijelo
Postoje namirnice koje trebate da koristite kako biste smršali. U tome će vam pomoći termogenetička dijeta…
Mršavite jedući meso
Dijete na bazi mesa dozvoljavaju visok unos proteina u organizam, ali zato je unos ugljikohidrata sveden na minimum.…
Nova dijeta zvana Dukan dijeta
Kada su dijete u pitanju tu uvijek ima nekih noviteta. Sada je poznata Dukan dijeta u koju se sve žene na svijetu…
Nekoliko savjeta koji će vam pomoći prilikom mršavljenja
Želite da smršate, ali vam se ne da da držite strogu dijetu. Nije ni potrebno. Pronašli smo za vas savjete…
Nova mediteranska dijeta za vruće ljetne dane
Držanje dijete nije nimalo jednostavno i svako na drugačiji način postiže uspjeh. Ne uspijeva svima držanje…
Koje je najbolje vrijeme za vježbanje?
Naše tijelo ima biološki sat i sve se odvija po nekim pravilima koje je nametnula priroda. Bilo koje doba dana…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana