Vježbanje u ljetnom periodu


Toplo vrijeme ljeta bi nas trebalo „natjerati“ na vožnju biciklom ili plivanju u bazenu, ali često većina nas radije uživa na ležaljci dok „upijamo“ vitamin D. Međutim, trik je u tome da pronađete strategiju kako bi vježbali, a ujedno uživali u toploti. Pogledajte sljedeće savjete.


1.    Počnite sa doručkom.

Ponekad smo svi lijeni da doručkujemo, posebno u vrućem vremenu, pa radije posegnemo za šoljicom kafe. Međutim, ne treba se zavaravati. Kalorijska potrošnja i sagorjevanje povezani su sa našim metabolizmom. Kako bi održavali zdrav metabolizam, potrebno je da jedete uravnotežen i zdrav doručak koji podrazumijeva cjelovite žitarice, zdrave masti i proteine.

2.    Izađite vani.

Nemojte najviše svog vremena provoditi u zatvorenim klimatizirani prostorima, sjedeći za računarom. Uzmite dovoljno vode kako bi ostali hidratizirani, namažite se kremom za sunčanje i izađite van kako bi se vozili na biciklu ili jednostavno pješačili. Priroda je dobra za vaše zdravlje.

3.    Radite finess u grupi.

Da, fitness može biti zabavan. Često se za vrijeme ljetnog perioda organizuje fitness u prirodi. Vi ćete sigurno dosta toga uraditi za vaše tijelo ukoliko budete radili čučnjeve, sklekove i slične vježbe, ali kada se uključite u ovakvu grupu postoji mogućnost da doživite fitness na skroz drugi način. Naime, pored toga što će vam biti zabavno zbog novih ljudi koje ćete upoznati, zabavit ćete se i sa drugačijim vježbama, kao naprimjer trčanje sa preprekama, penjanje uzbrdo i dr. 

4.    Roštilj i vježbanje.

Organizujte roštilj kod sebe kući, ali umjesto toga što ćete samo sjediti, jesti i piti, pokušajte organizovati i neku igru koja će uključivati fizičku aktivnost. Možete se igrati badmintona, nogometa, odbojke  i slično.

5.    Budite aktivni.

Redovno sebe „tjerajte“ na svakakve aktivnosti uz pomoć kojih ćete pokrenuti vaše tijelo. Umjesto korištenja daljinskog, ustanite do televizije, hodajte stepenicama umjesto što se vozite liftom, plešite...Sve ove aktivnosti će vam pomoći da vaše tijelo uvijek bude u pokretu, a samim tim ćete fenomenalno izgledati u vašem kupaćem kostimu.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Navike koje morate mjenjati
Držite se propisanih pravila,regulisali ste ishranu ali kilogrami nikako da odu. Možda ćinite neke od ovih…
Doručak ne smijete preskakati
Doručak je najvažniji obrok tokom dana, i istina je da ga ne smijete preskakati.
Hula hop je odličan za vježbanje
Ko od nas u djetinjstvu nije imao hula - hop. Pokazalo se da je ovo odličan način vježbanja
Integralnežitarice ubrzavaju metabolizam
Da biste smršali potrebno je pored toga što vježbate da ubrzate i metabolizam Integralne žitarice su odlične…
Joga vježba za samopouzdanje
Ukoliko želite da vježbate samopouzdanje, predlažemo vam ovu joga vježbu:
Odlučan, prvi korak
Fizička aktivnost neophodna nam je da bi održali dobro zdravlje. Trčanje, pilates, fitnes ili konkretni sport…
Nakon vježbanja trebate jesti
Zabluda je da nakon treninga ne biste trebali da jedete, naprotiv, ali odabrane namirnice
Izgubite kalorije uobičajnim aktivnostima
Kako da sagorite kalorije (čak i do 100 dnevno) a da ne radite ništa što podrazumijeva teretanu ili fitnes?
Zašto trebamo jesti suho grožđe?
Suho grožđe dostupno je tokom čitave godine, a odlično je za organizam. Dajemo vam nekoliko razloga zašto…
Pravilan omjer treninga i hrane
Da bi se brzo i efektivno gubili kilogrami, potrebno je uskladiti vježbanje i pravilnu ishranu. Ali je također…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana