Vježbanje u ljetnom periodu


Toplo vrijeme ljeta bi nas trebalo „natjerati“ na vožnju biciklom ili plivanju u bazenu, ali često većina nas radije uživa na ležaljci dok „upijamo“ vitamin D. Međutim, trik je u tome da pronađete strategiju kako bi vježbali, a ujedno uživali u toploti. Pogledajte sljedeće savjete.


1.    Počnite sa doručkom.

Ponekad smo svi lijeni da doručkujemo, posebno u vrućem vremenu, pa radije posegnemo za šoljicom kafe. Međutim, ne treba se zavaravati. Kalorijska potrošnja i sagorjevanje povezani su sa našim metabolizmom. Kako bi održavali zdrav metabolizam, potrebno je da jedete uravnotežen i zdrav doručak koji podrazumijeva cjelovite žitarice, zdrave masti i proteine.

2.    Izađite vani.

Nemojte najviše svog vremena provoditi u zatvorenim klimatizirani prostorima, sjedeći za računarom. Uzmite dovoljno vode kako bi ostali hidratizirani, namažite se kremom za sunčanje i izađite van kako bi se vozili na biciklu ili jednostavno pješačili. Priroda je dobra za vaše zdravlje.

3.    Radite finess u grupi.

Da, fitness može biti zabavan. Često se za vrijeme ljetnog perioda organizuje fitness u prirodi. Vi ćete sigurno dosta toga uraditi za vaše tijelo ukoliko budete radili čučnjeve, sklekove i slične vježbe, ali kada se uključite u ovakvu grupu postoji mogućnost da doživite fitness na skroz drugi način. Naime, pored toga što će vam biti zabavno zbog novih ljudi koje ćete upoznati, zabavit ćete se i sa drugačijim vježbama, kao naprimjer trčanje sa preprekama, penjanje uzbrdo i dr. 

4.    Roštilj i vježbanje.

Organizujte roštilj kod sebe kući, ali umjesto toga što ćete samo sjediti, jesti i piti, pokušajte organizovati i neku igru koja će uključivati fizičku aktivnost. Možete se igrati badmintona, nogometa, odbojke  i slično.

5.    Budite aktivni.

Redovno sebe „tjerajte“ na svakakve aktivnosti uz pomoć kojih ćete pokrenuti vaše tijelo. Umjesto korištenja daljinskog, ustanite do televizije, hodajte stepenicama umjesto što se vozite liftom, plešite...Sve ove aktivnosti će vam pomoći da vaše tijelo uvijek bude u pokretu, a samim tim ćete fenomenalno izgledati u vašem kupaćem kostimu.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Riješite se sala na stomaku
Ljetni dani zahtijevaju oskudniju odjeću, ali ako imate višak kilograma i salo na stomaku nimalo se nećete…
Želite savršeno tijelo?
Svaka žena želi da ima savršeno tijelo, naročito ako ga treba pokazati na plaži. Kako biste iskoristili još…
Riješite se kilograma pomoću krastavaca
Svaka dijeta je sama po sebi teška i jako malo ljudi može striktno da se pridržava svih uputa. Međutim, dijeta…
Ove namirnice skoro da nemaju kalorija
Kada pokušavate skinuti višak kilograma svaka je pomoć dobro došla. Najbolji rezultati dolaze kombinacijom…
Tišina dijeta
Koliko god vam se naslov samog članka čini nevjerovatnim i besmislenim, ipak biste ga trebali pročitati, naročito…
Kako izbjeći celulit?
Postoje dokazi da kombiniranje koncentriranih masnoća ili ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh ili tjestenina,…
Zašto je dobro kuhati grah
Grah je jedna od najpopularnijih superhrana na svijetu, i to s razlogom. Naime, sadrži mnoge vrijedne sastojke…
Vježbajte s učinkom!
Tanka je linija između učinkovitog i neučinkovitog vježbanja. Provjerite našu listu uobičajenih pogrešaka…
Drevnoj kineske vještine za očuvanje zdravlja
Tai-chi chuan i Chi-kung su stare terapeutske vještine koje pomažu obnavljanju i očuvanju zdravlja.
Da li je dobro jesti prije treninga?
Mit da je nezdravo jesti prije vježbanja, koji se po cijelom svijetu godinama širilo, konačno je srušen!
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana