Vježbanje u ljetnom periodu


Toplo vrijeme ljeta bi nas trebalo „natjerati“ na vožnju biciklom ili plivanju u bazenu, ali često većina nas radije uživa na ležaljci dok „upijamo“ vitamin D. Međutim, trik je u tome da pronađete strategiju kako bi vježbali, a ujedno uživali u toploti. Pogledajte sljedeće savjete.


1.    Počnite sa doručkom.

Ponekad smo svi lijeni da doručkujemo, posebno u vrućem vremenu, pa radije posegnemo za šoljicom kafe. Međutim, ne treba se zavaravati. Kalorijska potrošnja i sagorjevanje povezani su sa našim metabolizmom. Kako bi održavali zdrav metabolizam, potrebno je da jedete uravnotežen i zdrav doručak koji podrazumijeva cjelovite žitarice, zdrave masti i proteine.

2.    Izađite vani.

Nemojte najviše svog vremena provoditi u zatvorenim klimatizirani prostorima, sjedeći za računarom. Uzmite dovoljno vode kako bi ostali hidratizirani, namažite se kremom za sunčanje i izađite van kako bi se vozili na biciklu ili jednostavno pješačili. Priroda je dobra za vaše zdravlje.

3.    Radite finess u grupi.

Da, fitness može biti zabavan. Često se za vrijeme ljetnog perioda organizuje fitness u prirodi. Vi ćete sigurno dosta toga uraditi za vaše tijelo ukoliko budete radili čučnjeve, sklekove i slične vježbe, ali kada se uključite u ovakvu grupu postoji mogućnost da doživite fitness na skroz drugi način. Naime, pored toga što će vam biti zabavno zbog novih ljudi koje ćete upoznati, zabavit ćete se i sa drugačijim vježbama, kao naprimjer trčanje sa preprekama, penjanje uzbrdo i dr. 

4.    Roštilj i vježbanje.

Organizujte roštilj kod sebe kući, ali umjesto toga što ćete samo sjediti, jesti i piti, pokušajte organizovati i neku igru koja će uključivati fizičku aktivnost. Možete se igrati badmintona, nogometa, odbojke  i slično.

5.    Budite aktivni.

Redovno sebe „tjerajte“ na svakakve aktivnosti uz pomoć kojih ćete pokrenuti vaše tijelo. Umjesto korištenja daljinskog, ustanite do televizije, hodajte stepenicama umjesto što se vozite liftom, plešite...Sve ove aktivnosti će vam pomoći da vaše tijelo uvijek bude u pokretu, a samim tim ćete fenomenalno izgledati u vašem kupaćem kostimu.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Ublažite crvenilo zelenom salatom
Nema sumnje da je samo njegovana koža - lijepa i blistava. Ako redovno brinete o njoj, ona će vam to sigurno…
Zašto je dobra voda s limunom
Pola iscijeđenog limuna u čaši vode jednom dnevno ima dovoljno vitamina C za borbu protiv prehlade i gripe.…
Namirnice za ravan stomak
Ravan stomak je izazov za mnoge žene. Ako ste bar jednom do sad svom stomačiću dopustili da poraste, onda znate…
Isprobajte krastavac s vodom
Voda sa krastavcem predstavlja izuzetno ukusan i zdrav, osvježavajući napitak koji se odlično pokazao u borbi…
Dobrobiti Ginsenga
Ginseng nazivaju i super biljkom. Evo i zašto?
Izbjegavajte energetska pića
Ukoliko posežete za energetskim pićima tokom dana da biste se razbudili, savjetujemo da odustanete od te navike.…
Najbolje istezanje
Istina je da istezanje poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od ozljeda tijekom treninga, no stručnjaci…
Vježbe za uklanjanje celulita
Ne postoji niti jedna vježba koja će u potpunosti ukloniti celulit, ali vam može pomoći da on bude što manje…
Vježbe za vretenaste noge!
Želite li se ponosno šepuriti s vretenastim nogama u kratkim suknjicama i šorcićima ovog ljeta, krajnje je…
Dijeta koja je pomogla Beyonce da zablista na Met Gali!
Kad se u ponedjeljak navečer pojavila na crvenom tepihu Met Gale Beyonce je bez teksta ostavila sve prisutne…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana