Vježbanje u ljetnom periodu


Toplo vrijeme ljeta bi nas trebalo „natjerati“ na vožnju biciklom ili plivanju u bazenu, ali često većina nas radije uživa na ležaljci dok „upijamo“ vitamin D. Međutim, trik je u tome da pronađete strategiju kako bi vježbali, a ujedno uživali u toploti. Pogledajte sljedeće savjete.


1.    Počnite sa doručkom.

Ponekad smo svi lijeni da doručkujemo, posebno u vrućem vremenu, pa radije posegnemo za šoljicom kafe. Međutim, ne treba se zavaravati. Kalorijska potrošnja i sagorjevanje povezani su sa našim metabolizmom. Kako bi održavali zdrav metabolizam, potrebno je da jedete uravnotežen i zdrav doručak koji podrazumijeva cjelovite žitarice, zdrave masti i proteine.

2.    Izađite vani.

Nemojte najviše svog vremena provoditi u zatvorenim klimatizirani prostorima, sjedeći za računarom. Uzmite dovoljno vode kako bi ostali hidratizirani, namažite se kremom za sunčanje i izađite van kako bi se vozili na biciklu ili jednostavno pješačili. Priroda je dobra za vaše zdravlje.

3.    Radite finess u grupi.

Da, fitness može biti zabavan. Često se za vrijeme ljetnog perioda organizuje fitness u prirodi. Vi ćete sigurno dosta toga uraditi za vaše tijelo ukoliko budete radili čučnjeve, sklekove i slične vježbe, ali kada se uključite u ovakvu grupu postoji mogućnost da doživite fitness na skroz drugi način. Naime, pored toga što će vam biti zabavno zbog novih ljudi koje ćete upoznati, zabavit ćete se i sa drugačijim vježbama, kao naprimjer trčanje sa preprekama, penjanje uzbrdo i dr. 

4.    Roštilj i vježbanje.

Organizujte roštilj kod sebe kući, ali umjesto toga što ćete samo sjediti, jesti i piti, pokušajte organizovati i neku igru koja će uključivati fizičku aktivnost. Možete se igrati badmintona, nogometa, odbojke  i slično.

5.    Budite aktivni.

Redovno sebe „tjerajte“ na svakakve aktivnosti uz pomoć kojih ćete pokrenuti vaše tijelo. Umjesto korištenja daljinskog, ustanite do televizije, hodajte stepenicama umjesto što se vozite liftom, plešite...Sve ove aktivnosti će vam pomoći da vaše tijelo uvijek bude u pokretu, a samim tim ćete fenomenalno izgledati u vašem kupaćem kostimu.

Adnana Kutlovac
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Laži i istine o proteinima
Proteini su bitan dio ishrane, i nalaze se u većini namirnica koje svakodnevno konzumiramo. Ipak, ljudi su većinom…
Kako kuhati u woku
Wok je tradicionalna kineska duboka tava koja danas ima sve veću primjenu u svakodnevnoj kuhinji. Kako se zapravo…
Kreacije jedne mame
Hrana može biti nešto sasvim drugo, kada uključite maštu. Pogledajte kako
Spavanje utiče na kilograme
Nije hrana samo ta koja "diktira" našu tjelesnu težinu. Spavanje je također bitan faktor.
Brzo a hranljivo
Uvijek ste u žurbi i nemate vremena za doručak. Donosimo Vam dva brza recepta kojim ćete unijeti sve hranljive…
Čokoladna dijeta
Vjerovali ili ne, postoji i to - čokoladna dijeta. To naravno ne podrazumijeva da čokoladu jedete u neograničenim…
Recept za jačanje imuniteta
Jednostavan a brz recept za jačanje imuniteta. Dovoljna je jedna kašičica dnevno ovog pripravka, kako bi se…
Počastite se toplom čokoladom
Topla čokolada jedan je od "glavnih" napitaka kad zima nastupi. Iako je čokolada povezana s dobivanjem neželjenih…
Plivanjem do savršene linije
Plivanje je jedan od najboljih načina za učvršćivanje tijela, i dovođenje u savršenu formu. Pored plivanja…
Koliko voće ima kalorija?
Iako se preporučuje što veći unos voća, prilikom dijatalne ishrane, to naravno ne znači da se voće može…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana