SOS za upalu mišića

Bol u mišićima spriječit ćete temeljito istezanjem prije i nakon vježbanja. Ako svojim bolnim i ozlijeđenim mišićima ne priuštiti pauzu za regeneraciju, mogli biste prouzrokovati ozbiljne i trajne posljedice, pa ne pretjerujte s vježbanjem.

Bolove u mišićima nakon vježbanja najbolji ćete spriječiti hladnim tuširanjem, kažu stručnjaci iz istraživačkog centra Cochran u Velikoj Britaniji. No, osobni trener Barbara Kodrin kaže da je njeno iskustvo pokazalo, da joj mnogo više godi topla od hladne kupke. ''Topla kupka je ugodno i zato će mnogo bolje opustiti vaše mišiće, pa se pomoću nje možete brzo oporaviti od napora."

 

Bolovi u mišićima ukazuju na to da vam je potreban odmor, on je zaista čudesan lijek za neposredne poboljšanje situacije. "Opuštanje je vrlo važno'', stoga ga si priuštite, kaže trenerica. "Možete si priuštiti i bilo koju vrstu masaže. I to će vrlo učinkovito osloboditi toplinu i pomoći bržem oporavku.''

 

"Naravno, prilikom ponovnog treninga, izbjegavajte vježbanje s upaljenim mišićima, radije se na kraju treninga samo dobro istegnite'', kaže Kodrinova. Ne žurite sa novim treniranjem,  tako ćete samo povećati bol. Neka vam, grijanje, istezanje i hlađenje postane sastavni dio svakog treninga.

 

A.A.