Šta nas sve čini starijim?

Odluke koje donosimo kao mlade osobe reflektiraju se ne samo na naše zdravlje nego i na fizički izgled u kasnijem periodu našeg života. Šta to znači? Znači da nas loše navike iz mladosti čine starijim nego što to ustvari i jesmo. Kako bi na vrijeme korigirali vaš životni stil i zadržali što duže mladenački izgled donosimo vam loše navike koje trebate ispraviti i u potpunosti eliminisati iz vaše svakodnevnice, piše Everyday Helth.

1. Pušenje
Nije novost da pušenje šteti vašem zdravlju, ali i zdravlju ljudi oko vas, no ako ste to uspjeli nekim čudom smetnuti s uma na svakoj kutiji cigareta stoji veliki podsjetnik o štetnosti duhanskog dima. Ne samo da cigarete povećavaju mogućnost od srčanog udara i raka pluća, one vas čine starijima. Naime, naučnici su otkrili da pušenje može aktivirati enzime koji smanjuju elastičnost kože, što ima za posljedicu bore i blijedu kožu koje nisu prikladni za vašu dob.

2. Brzinske dijete
Svi smo vrlo nestrpljivi i želimo rezultate preko noći i zato posežemo za brzinskim dijetama koje nam garantiraju da ćemo u kratkom vremenu izgubiti popriličnu količinu neželjenih kilograma. Ne samo da su takve dijete opasne po zdravlje nego se zbog njih možete i osjećati staro. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su se podvrgli brzinskim dijetama imaju manje energije, te zbog toga imaju probleme sa koncentracijom. Također se kod tih ljudi javlja depresija, a pojačana osjetljivost također nije strana. Zbog naglog gubljenja kilograma koža se ne stigne adaptirati te postaje mlohava i neelastična. 

3. Malo sna
Ustaljeno je mišljenje da što su ljudi stariji to im treba manje sna. Krivo! Naučnici kažu da odrasle osobe trebaju od sedam do osam sati sna kako bi normalno funkcionisale, te zadržale dobro zdravlje. Premalo sna može dovesti do neželjenog debljanja i gubitka koncentracije tokom dana što ostavlja duboke posljedice na ljudsko zdravlje.

4. Premalo voća i povrća
Što su ljudi stariji potreba za dnevnim unosom kalorija je sve manja i manja, no ako želite izbjeći ubrzano starenje kože te kalorije bi trebali unijeti držeći se zdrave prehrane. Naučnici preporučuju da ako želite što duže zadržati mladenački izgled, te dobro zdravlje,  prehranu morate što više bazirati na voću i povrću koje je bogato vitaminima, mineralima i važnim antioksidansima.

5. Stres
Naučna istraživanja pokazala su kako stres može negativno uticati na kognitivne funkcije, te preporučuju kako bi zadržali um što mlađim da se što prije riješite svih stvari koje negativno utiču na vas. Pokušajte identificirati sve stresore kako bi ih mogli uspješno izbjegavati ili ako to niste u mogućnosti pokušajte umanjiti njihov efekt prakticirajući tehnike opuštanja. 

 
6. Neaktivnost
Zdrav duh u zdravom tijelu! Nema bolje stvari koja sprječava prijevremeno starenje od svakodnevne tjelesne aktivnosti. Kretanje svakoga dana, barem pola sata, može spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti, uklanja stres, te održava vaše tijelo u kondiciji koje se onda lakše nosi s raznim povredama ili bolestima.

Izvor: metro- portal.hr
Adnana Kutlovac