Imate li kratak fitilj?

Životni stres i problemi sigurno mogu potaknuti vašu nestrpljivost i netolaranciju prema bilo kome. Da li ste primjetili da ste postali nestrpljivi sa ljudima oko vas? Biste li rekli za sebe da imate kratak fitilj? Da li se uzbuđujete zbog najmanje stvari? Ako ste odgovorili "da" na bilo koje od gore navedenih pitanja, vrijeme je za rad na identificiranju tehnike kako „sredili“ svoju nestrpljivost. Koristite sljedeće savjete kako bi uspjeli u tome.

1. Identificirajte izvor.
Jedan od ključnih elemenata u izradi plana za borbu protiv netolerancije i nestrpljivosti je identificirati upravo ono šta vas je dovelo do tog stanja. Nakon što odredili šta je u pitanju odgovorite na sljedeća pitanja: 


• Zašto vas to čini nestrpljivim i netolerantnim?
• Da li postoji alternativni odgovor koji bi mogli dati kao razlog za nestrpljivost ili netrpeljivost?

2. Budite svjesni svojih odgovora i reakcija.
To je možda jedan od najvažnijih koraka do korekcije nošenja sa problemima koji uzrokuju da se izgubi strpljenje. Što se češće zaustavite i shvatite da ste „planuli“, bit ćete u mogućnosti da se suzdržite prije nego što stvari izmaknu kontroli.

3. Brojati do deset.
Vrlo jednostavno, a vrlo učinkovito. Brojanje do deset vam daje priliku da ponovno promislite prije nego što date svoj ​​odgovor. Na taj način ćete sebi dati priliku da se smirite prije reagovanja, kako vam kasnije ne bi bilo žao zbog onoga što ste učinili.

4. Prepoznajte uticaje na vas.
Netolerancija i nestrpljivost često dovode do problema sa zdravljem kod te osobe, kao što je problem sa visokim krvnim pritiskom. Ukoliko ste svjesni toga, možda će vam to pomoći da se malo smirite.

5. Prepoznajte uticaje na druge.
Osim stvaranja stresnog sceenarija za druge koje bi moglo dovesti do zdravstvenih komplikacija, jeste li ikada razmišljali o emocionalnim učincima, koje izazivate s atakvim ponašanjem? Nestrpljivost i netolerancija može vas dovesti do toga da kažete neke degradirajuće, ponižavajuće izjave sa kojim ćete istraumatizirati druge ljude.
• Provedite neko vrijeme razmišljajući o mogućim učincima vaših postupaka prema drugim ljudima.
• Pitajte one oko sebe kako se oni osjećaju kada pokazujete svoju nestrpljivost i netoleranciju. 


6. Meditirajte.
Meditacija vas može dovesti do novoutemeljene smirenosti koja bi mogla pozitivno uticati na vaš „kratki fitilj“. Uvrštavanjem meditacije u vašu dnevnu rutinu će zasigurno imati pozitivne učinke. 


Adnana Kutlovac