Riješite se boli u leđima

Problem boli u leđima postao je sve češći u novije vrijeme. No, kada razmislite o veremnu koje provodimo ispred televizora ili za računarom, to i ne čudi. Ukoliko i vi spadate u ovu grupu, boli se možete pokušati riješiti na jednostavan način.

Razlog boli u leđima krije se u načinu na koji provodite dan. Nakon što osjete bol, većina će posegnuti za tabletom ili otići na masažu. No, to je samo privremeno rješenje.

Stručnjaci upozoravaju da će svaka osoba koja većinu dana provodi ispred televizora ili računara patiti od bolova u donjem dijelu leđa. Nepravilan položaj sjedenja i predugo sjedenje mogu uzrokovati bolove u leđima. Osivno o načinu na koji sjedite, bolovi se mogu javiti u godnjem ili donjem dijelu leđa.  Iako vam se ovaj problem može činiti ozbiljnim, možete ga riješiti na veoma jednostavan način.
Istraživanja su pokazala da problem bolnih rješenja možete riješiti u tri jednostavna koraka.

1.       Pauza - Svakih 35 do 40 minuta ustanite od stola i prošetajte. Otiđite do toaleta, prošetajte po uredu ili sobi, otiđite po čašu vode. Nekoliko minuta hodanja biti će dovoljno da se vaša kična odmori od iskrivljenog, nepravilnog položaja u kojem sjedite.

2.       Telefoniranje - U mobitelu podesite podsjetnik koji će vas napomenuti da je vrijeme da "protegnete noge". Osim toga, kada razgovarate na telefon, ustanite i razgovarajte hodajući.

3.       Istezanje - Bol će ublažiti i istezanje. Kada ustanete od stola, obaveztno istegnite leđa. Ruke položite na donji dio leđa i blago se nagnite nazad. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a možete ga i ponoviti dva - tri puta.
 
Neira Delić