Izgubite 5 kilograma odmah!

Ukoliko već odavno želite izgubiti 5 kilograma, mi vam donosimo 7 savjeta kako bi to napokon uspjeli uraditi. Bacite se na posao!

1.      Ne preskačite doručak.
Istraživanja pokazuju da velik, zdrav doručak ubrzava metabolizam, omogućujući vam sagorijevati više kalorija tijekom dana. Jedite voće i povrće ili zobenu kašu sa orasima i lanenim sjemenkama.

2.      Jedite hranu različite boje.
Ako jedete na ovaj način, bićete toliko siti da nećete imati mjesta za junk hranu. Jedite u bojama: zelena boja u brokulama, crvena u paprikama, ljubičasta u repi i plava u  bobičastom voću. Ove namirnice sadrže vrlo malo kalorija. Veliki tanjir pun zelene salate zasitit će vas bez mnogo kalorija.

3.      Ispunite čašu.
Riješite se zaslađenih i pića sa sodom, jer pospješuju debljanje, a to je ono što ne želite. Pijte vodu, ona je najzdravija za vaše tijelo. Pored vode priuštite sebi jutarnju kafu i popijte malo vina uz večeru.

4. Mršavite nakon zalaska sunca.
Jedite razumne dijelove zdrave hrane. Uživajte u jednom komadu integralnog kruha, ali ne više. Jedite polako. Uvijek jedite sa nekim koga volite (ili barem sa nekim ko vam se sviđa).

5. Bez plastike i kartona.
Sve što dolazi u paketu je obično ispunjeno šećerom, mastima i natrijem.To znači da ćete morati kuhati. Možete napraviti jako puno jednostavnih obroka sa povrćem i piletinom. Jedite prije sastanka, gdje su krofne "doručak". Jedite zdravu večeru prije sastanka sa društvom na pizza party- u. Usredotočite se na razgovor, a ne na jedenje hrane.

6. Šetnja pod zvijezdama.
Pod pretpostavkom da radite 5 solidnih aerobnih vježbi svake sedmice, dodajte na to 20 minuta šetnje svake noći. Napravite dogovr sa vašim partnerom, komšijom ili psom, da ćete šetati bez obzira na to kakvo će biti vrijeme. Ova šetnja će vas ohrabriti da se odmaknute od stola i osjećat ćete se opušteno ostatak večeri.

7. Spavajte dovoljno.
Vaš metabolizam radi pravilno onda kada je dovoljno naspavan. Spavajte 7 – 8 sati svake noći. Isključite elektronske uređaje prije spavanja.

Nema čarobne pilule za mršavljenje. Riješte se loših navika koje su vam donijele tih toliko neželjenih 5 kilograma uz pomoć ovih jednostavnih i učinkovitih savjeta.

Adnana Kutlovac