Kušajte prave kombinacije!

Odlučili ste jednom za sva vremena eliminirati suvišne kilograme i tako si vratiti vitku liniju i samopouzdanje? Saznajte neke činjenice o zdravoj prehrani i prave kombinacije radi kojih možete čak i potrošiti višak masnoće. S ovim jednostavnim receptima i kombinacijama zdrave hrane poput voća i povrća, od sada ćete bez grižnje savjesti moći uživati u hranu i izgubiti prekomjerne kilograme.

JABUKE I CIMET. Miomirisni smeđi prah, nazvan cimet vrlo je popularan začin, koji se koristi i kao lijek. On pomaže tijelu u snižavanju razine šećera u krvi, i  čest je sastojak proizvoda za mršanje. U kombinaciji s jabukom, koja je savršen snake jer je jako bogato vodom i vlaknima, možete pripremiti ukusno jelo, koja sadrži samo 376 kJ (90 kalorija). Kriške jabuke i pospite cimetom i bez grižnje savjesti uživati u desert.

ZOBENE PAHULJICE I BRESKVE. Za doručak i večeru, pojedite lagani obrok, koji sadrži samo 376 kJ (90 kalorija). Pripremite  zobene pahuljice s mlijekom ili jogurtom. Zobene pahuljice pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, a sadrže mnogo vlakana, te su dobar izvor proteina. Dodajte im nekoliko komada breskve. Ovaj zdravi obrok uključite u sedmični plan ishrane. Na taj način svome ćete tijelu osigurati potrebne vitamine i prehrambena vlakna.
 
PEČENA RIBA I POVRĆE. Ne zaboravite da na svome jelovniku morate imati raznolikost, što znači da su poželjne različite kombinacije hrane. Riba je u prehrani zaista neophodni, i u njoj bi trebali uživati  najmanje dva puta sedmično. Bogata je vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama, koje su također izvrsne za gubitak viška kilograma. Omega-3 masnih kiselina najviše ima u lososu, pastrvi, skuši, srdelama, a u kombinaciji s povrćem, kao što su tikvice na žaru, obrok je čudotvoran za vaš probavnog trakta.

KUKURUZ I PARADAJZ. Počastite svoje nepce i pripremite veoma ukusno jelo koje zahtijeva malo vremena i gotovo nimalo truda. Pečeni kukuruz u kombinaciji s paradajzom i drugim povrćem dobro će vas zasititi pa na taj način možete izbjeći da usljed napada gladi posegnete za pogrešnim namirnicama.

LEĆA I BROKULE. Idealne hrana za gubljene kilograma je i leća, koja sadrži mnoge hranjive i korisne tvari koje naše tijelo potrebuje svaki dan. Ova inače nisko kalorijska hrane, osigurat će vam dugotrajnu sitost, ubrzati metabolizam, a time i pospješiti gubitak viška kilograma. Dodajte joj kuhanu brokulu i uživajte u dobrom okusu i odličnom efektu koje ove namirnice imaju za naše zdravlje i metabolizam.


A.A.