Antidepresivna prehrana


Iako zahva─ça gotovo cijeli organizam, depresija je primarno bolest raspolo┼żenja. Kad je raspolo┼żenje sni┼żeno, nastupa emocionalna patnja, a ┼żelja za ┼żivotom se smanjuje.

Iako su dnevni stres i napetost neizbje┼żni, tjeskobu i anksioznost mo┼żemo ubla┼żiti pravilnom prehranom. Poku┼íajte slijediti neke od sljede─çih savjeta kako biste popravili raspolo┼żenje.


RIBA
Losos, sku┼ía ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istra┼żivanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspolo┼żenja od ostalih.

BANANE
Banane su mo─çna hrana. Sadr┼że triptofan, esencijalnu aminokiselinu od koje u organizmu nastaje serotonin, hormon sre─çe. Stru─Źnjaci smatraju banane izuzetno zdravima i preporu─Źuju svakodnevno konzumiranje.

MLIJEKO
Mlijeko je tako─Ĺer bogato ve─ç spomenutim triptofanom. Tako─Ĺer sadr┼żi antioksidante, vitamin D i B12 koji poma┼żu mozgu da se bori protiv stresa i starenja.

ŠPINAT
Popajeva najdra┼ża hrana. Pa ako ┼żelite biti jaki kao on jedite ┼ípinat. Bogat je folnom kiselinom koja poma┼że izgradnju serotonina. Mnogi ga ne vole, ali istina je da porcija ┼ípinata i sre─ça imaju dodirnih to─Źaka

BOROVNICE

Bogate su antioksidantima, poznatim uni┼ítava─Źima stresa i ─Źine vas boljeg raspolo┼żenja. Oni eliminiraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje organizma i nanose ┼ítetu unutarnjim organima. Borovnice su i pune vlakana koja pospje┼íuju probavu, a mnogi ih znanstvenici povezuju sa preventivom protiv raka.

Sada osim za ─Źokoladu znate i za jo┼í poneke namirnice koje vas mogu usre─çiti, ali da bi vas hrana stalno ─Źinila sretnima, cjelokupna prehrana treba biti zdrava. Za po─Źetak izbacite junk food i ve─ç ste na dobrom putu.

 


www.covermagazin.com


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Pobijedite anemiju uz ove namirnice
Stru─Źnjaci tvrde da milioni ┼żen diljem svijeta pate od nedostataka ┼żeljeza u krvi, odnosno anemije. Poznato…
Mlije─Źni proizvodi su izvor zdravlja
Da su mlije─Źni proizvodi zdravi i nije neka novost, ali je novost da mogu Smnjiti rizik od metaboli─Źkih bolesti…
Namirnice koje biste trebali izbjegavati prije seksa
Vjerovatno ste ─Źuli za namirnice koje pove─çavaju seksualnu ┼żelju. No, jeste li znali da je neke namirnice uni┼ítavaju?…
Razlozi zbog kojih je sok od cvekle toliko zdrav
Cvekla je izuzetno zdravo povr─çe, ali je zbog okusa mnogi izbjegavaju. Donosimo vam nekoliko najva┼żnijih razloga…
Dobri razlozi zbog kojih biste trebali jesti ljute papri─Źice
Dok neki u┼żivaju u za─Źinjenoj hrani, drugi se trude da je zaobilaze u ┼íto ┼íirem luku. Pored toga ┼íto su odli─Źan…
Sve zdravstvene prednosti kikirikija
Kikiriki je popularna grickalica kojoj rijetki mogu odoljeti. Osim ┼íto jako ukusan, kikiriki je i veoma zdrav.…
Namirnice koje ne biste trebali konzumirati svakodnevno
Dok se trudite da se hranite zdravo, vjerovatno niste ni svjesni sitnih gre┼íaka koje svakodnevno pravite. Ako…
Aditivi u hrani koje trebamo izbjegavati
Nekad je hrana na kojoj je pisalo 's okusom vo─ça' ili 's okusom sira' sadr┼żavala vo─çe ili sir. A danas? Ve─çina…
Slatkiši koji nemaju kalorija
ÔÇ×Beauty candyÔÇť je slatki┼í koji ima nula kalorija, pove─çava nivo energije, pobolj┼íava zdravlje, usporava…
Prehrana uti─Źe na ljepotu ko┼że
Kako bi va┼ía ko┼ża bila lijepa i zdrava prije svega potrebna je pravilna prehrana. Odre─Ĺena hrana koju kozumiramo…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright ┬ę 2010 Sva prava pridr┼żana