Antidepresivna prehrana


Iako zahvaća gotovo cijeli organizam, depresija je primarno bolest raspoloženja. Kad je raspoloženje sniženo, nastupa emocionalna patnja, a želja za životom se smanjuje.

Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.


RIBA
Losos, skuša ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istraživanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspoloženja od ostalih.

BANANE
Banane su moćna hrana. Sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu od koje u organizmu nastaje serotonin, hormon sreće. Stručnjaci smatraju banane izuzetno zdravima i preporučuju svakodnevno konzumiranje.

MLIJEKO
Mlijeko je također bogato već spomenutim triptofanom. Također sadrži antioksidante, vitamin D i B12 koji pomažu mozgu da se bori protiv stresa i starenja.

ŠPINAT
Popajeva najdraža hrana. Pa ako želite biti jaki kao on jedite špinat. Bogat je folnom kiselinom koja pomaže izgradnju serotonina. Mnogi ga ne vole, ali istina je da porcija špinata i sreća imaju dodirnih točaka

BOROVNICE

Bogate su antioksidantima, poznatim uništavačima stresa i čine vas boljeg raspoloženja. Oni eliminiraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje organizma i nanose štetu unutarnjim organima. Borovnice su i pune vlakana koja pospješuju probavu, a mnogi ih znanstvenici povezuju sa preventivom protiv raka.

Sada osim za čokoladu znate i za još poneke namirnice koje vas mogu usrećiti, ali da bi vas hrana stalno činila sretnima, cjelokupna prehrana treba biti zdrava. Za početak izbacite junk food i već ste na dobrom putu.

 


www.covermagazin.com


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Medena voda za zdravlje organizma
Blagodati meda svi poznajemo, ali da li ste ikada čuli za medenu vodu?
Zašto bi trebali sve više jesti heljdu?
Iako je ustaljeno mišljenje da je heljda žitarica, ona utvari pripada porodici zeljastog povrća i jedna je…
Isključivo sirovo
Raw food ili sirova hrana poseban je način ishrane, koji kako samo ime kaže podrazumijeva isključivo sirovu…
Dobre zamjene za šećer
Šećer u ishrani nije najlakša stvar za učiniti. Evo nekoliko zdravih zamjena za šećer.
Artičoka kao superpovrće
Artičoka se danas uzgaja u medicinske svrhe, ali je od davnina poznata kao ljekovita biljka. Pored u isharni…
Kako prepoznati dobar med?
Med je jedna od namirnica koja definitivno spada u superhranu. Evo kako ćete prepoznati da li se radi o kvalitetnom…
Smrznto je bolje od svježeg.
Iako je donedavno stajala tvrdnja da je svježe povrće najzdravije, nedavna istraživanja su pokazala da više…
Menta smanjuje glad
Redovitim udisanjem mirisa mente možete umanjiti osjećaj gladi i tako srezati unos kalorija.
Zeleno mora na tanjir
U vrijeme gripa, prehlad ai ostalih viroza, najbolje je preventivno djelovati. Jedan od tih preventivnih načina…
Blagodati crvenog vina
Ako ste ljubitelj vina, naročito crvenog onda sigurno znate da je povremena čaša vina itekako dobra za zdravlje.
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana