Antidepresivna prehrana


Iako zahvaća gotovo cijeli organizam, depresija je primarno bolest raspoloženja. Kad je raspoloženje sniženo, nastupa emocionalna patnja, a želja za životom se smanjuje.

Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.


RIBA
Losos, skuša ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istraživanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspoloženja od ostalih.

BANANE
Banane su moćna hrana. Sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu od koje u organizmu nastaje serotonin, hormon sreće. Stručnjaci smatraju banane izuzetno zdravima i preporučuju svakodnevno konzumiranje.

MLIJEKO
Mlijeko je također bogato već spomenutim triptofanom. Također sadrži antioksidante, vitamin D i B12 koji pomažu mozgu da se bori protiv stresa i starenja.

ŠPINAT
Popajeva najdraža hrana. Pa ako želite biti jaki kao on jedite špinat. Bogat je folnom kiselinom koja pomaže izgradnju serotonina. Mnogi ga ne vole, ali istina je da porcija špinata i sreća imaju dodirnih točaka

BOROVNICE

Bogate su antioksidantima, poznatim uništavačima stresa i čine vas boljeg raspoloženja. Oni eliminiraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje organizma i nanose štetu unutarnjim organima. Borovnice su i pune vlakana koja pospješuju probavu, a mnogi ih znanstvenici povezuju sa preventivom protiv raka.

Sada osim za čokoladu znate i za još poneke namirnice koje vas mogu usrećiti, ali da bi vas hrana stalno činila sretnima, cjelokupna prehrana treba biti zdrava. Za početak izbacite junk food i već ste na dobrom putu.

 


www.covermagazin.com


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Fermentisana hrana od soje
Fermentisane namirnice, su izuzetno dobre za organizam jer su na iyvjesan način već polu provarene. Ukoliko…
Ovo povrće ne biste trebali nikada guliti
Da li ste znali, da neko povrće, da bi zadržali sve hranljive sastojke, uopće ne bi trebali guliti...
Manadarina odnosi kilograme
Ko vodi borbu s viškom kilograma, zna da mu je svaka pomoć dobrodošla. Evo jedne namirnice koju možete jesti…
Grah je izvor svega dobrog
Grah je tipična zimska namirnica, a odličan je za naš organizam
Iskoristite susamovo ulje
Susam često koristimo u kuhinji, ali da li ste znali da postoji i susamovo ulje. Evo zašto je dobro:
Kako da vam maslinovo ulje duže traje
Maslinovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica, i trebamo je koristiti svakodnevno. No, često se dešava da…
Iskoristite prednosti bundeve
Bundeva je zaista podcjenjena povrćka, i priznati ćete malo je ko koristi (osim sjemenki) a veoma je korisna…
Dobri ugljikohidrati
Ugljikohidrati nisu najbolja opcija kada je ishrana u pitanju, slažu se nutricionisti jer ugljeni hidrati brzo…
Namirnice koje će vas zasititi
Dijetu nije lako držati i zahtijeva mnogo discipline, ali postoje neke namirnice, koje imaju malo kalorija, a…
Namirnice koje jedemo pogrešno
Neke namirnice su zdrave, ali mi ih naprosto jedemo na pogrešan način, evo kako da to ispravimo:
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana