Antidepresivna prehrana


Iako zahvaća gotovo cijeli organizam, depresija je primarno bolest raspoloženja. Kad je raspoloženje sniženo, nastupa emocionalna patnja, a želja za životom se smanjuje.

Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.


RIBA
Losos, skuša ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istraživanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspoloženja od ostalih.

BANANE
Banane su moćna hrana. Sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu od koje u organizmu nastaje serotonin, hormon sreće. Stručnjaci smatraju banane izuzetno zdravima i preporučuju svakodnevno konzumiranje.

MLIJEKO
Mlijeko je također bogato već spomenutim triptofanom. Također sadrži antioksidante, vitamin D i B12 koji pomažu mozgu da se bori protiv stresa i starenja.

ŠPINAT
Popajeva najdraža hrana. Pa ako želite biti jaki kao on jedite špinat. Bogat je folnom kiselinom koja pomaže izgradnju serotonina. Mnogi ga ne vole, ali istina je da porcija špinata i sreća imaju dodirnih točaka

BOROVNICE

Bogate su antioksidantima, poznatim uništavačima stresa i čine vas boljeg raspoloženja. Oni eliminiraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje organizma i nanose štetu unutarnjim organima. Borovnice su i pune vlakana koja pospješuju probavu, a mnogi ih znanstvenici povezuju sa preventivom protiv raka.

Sada osim za čokoladu znate i za još poneke namirnice koje vas mogu usrećiti, ali da bi vas hrana stalno činila sretnima, cjelokupna prehrana treba biti zdrava. Za početak izbacite junk food i već ste na dobrom putu.

 


www.covermagazin.com


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Supernamirnice za super zdravlje
Superhranu koja pomaže u snižavanju holesterola, rizika od srčanih bolesti i raka, pa čak i popravlja raspoloženje,…
Namirnice koje tjeraju toksine iz tijela
Brz životni tempo danas nam ostavlja malo vremena da se posvetimo zdravoj ishrani. U prošlosti smo jeli više…
Zdravlje u čaši soka od paradajza
Svi znaju da je paradajz iznimno zdrav, no da li ste znali da je sok od paradajza čak i zdraviji? Otkrivamo vam…
Zašto su antioksidansi toliko važni?
Ubrzan životni stil često nas sprječava da više vremena i pažnje posvetimo zdravoj ishrani. Ali, da biste…
Zašto su vlakna osnova zdrave prehrane?
Vlakna su izuzetno zdrava. Nalaze se u voću, povrću, cjloevitim žitaricama i mahunarkama. Vlakna putuju kroz…
Jabuka dnevno za veći seksualni užitak
Jabuka se ubraja među najdzravije voćke, a odnedavno je poznato i da može poboljšati vaš seksualni život.…
Zdravi napici za zdravu kožu
Iako je pravilna njega važna za zdravu i lijepu kožu, pravilna ishrana je još važnija. Osim jedenja što više…
Karanfilić – začin za zdrav život
Karanfilići su začin koji se često koristi, ali ipak je malo onih kojima su poznate sve njegove zdravstvene…
5 korisnih osobina limuna
Limun je izuzetno zdrav. Dobar je za kožu i gubitak kilograma. Bogat je vitaminom C, te poznat po svojim nutritivnim…
Breskva – ukusna i zdrava
Iako je sezona ovog ukusnog voća na izmaku, breskve tokom cijele gone možete kupiti u većim trgovinama i lacncima…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana