Antidepresivna prehrana


Iako zahvaća gotovo cijeli organizam, depresija je primarno bolest raspoloženja. Kad je raspoloženje sniženo, nastupa emocionalna patnja, a želja za životom se smanjuje.

Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.


RIBA
Losos, skuša ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istraživanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspoloženja od ostalih.

BANANE
Banane su moćna hrana. Sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu od koje u organizmu nastaje serotonin, hormon sreće. Stručnjaci smatraju banane izuzetno zdravima i preporučuju svakodnevno konzumiranje.

MLIJEKO
Mlijeko je također bogato već spomenutim triptofanom. Također sadrži antioksidante, vitamin D i B12 koji pomažu mozgu da se bori protiv stresa i starenja.

ŠPINAT
Popajeva najdraža hrana. Pa ako želite biti jaki kao on jedite špinat. Bogat je folnom kiselinom koja pomaže izgradnju serotonina. Mnogi ga ne vole, ali istina je da porcija špinata i sreća imaju dodirnih točaka

BOROVNICE

Bogate su antioksidantima, poznatim uništavačima stresa i čine vas boljeg raspoloženja. Oni eliminiraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje organizma i nanose štetu unutarnjim organima. Borovnice su i pune vlakana koja pospješuju probavu, a mnogi ih znanstvenici povezuju sa preventivom protiv raka.

Sada osim za čokoladu znate i za još poneke namirnice koje vas mogu usrećiti, ali da bi vas hrana stalno činila sretnima, cjelokupna prehrana treba biti zdrava. Za početak izbacite junk food i već ste na dobrom putu.

 


www.covermagazin.com


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Namirnice za zdrave i snažne zube
Briga o zubima ne zasniva se samo na četkanju i koncu. Iako je pravilna higijena iznimno važna, hrana koju jedete…
Hrana za zdravu i lijepu kosu
Pravilna njega iznimno je važna da bi kosa bila zdrava i lijepa. Ali, proizvodi i tretmani za njegu nisu dovoljni…
3 razloga zbog kojih je nar posebno voće
Nar nije samo ukusna, već i višestruko zdrava namirnica. Prosječan nar sadrži oko 600 izrazito zdravih sjemenki.…
Sve što trebate znati o masnoći
U novije vrijeme najčešće možete čuti kako je niskokalorična ishrana ključ dobrog zdravlja. Ali, to ne…
Namirnice za borbu protiv prehlade
Sa dolaskom hladnog vremena prehlada je gotovo neizbježna. Ali, ako se hranite zdravo, ne morate strahovati da…
4 razloga zbog kojih biste narandže trebali jesti što češće
Ukusne narandže najbolji su izbor u hladnim danima. Iznimno su zdrave, bogate vitaminima i vlaknima. Ako ih već…
Najbolje namirnice za mozak
Pravilnim izborom namirnica možete povećati koncentraciju, pamćenje, te poboljšati moždanu aktivnost. Otkrivamo…
5 najboljih sjemenki za zdravlje
Od davnina je poznato da sjemenke doprinose zdravlju. Sjemenke će vašem tijelu obezbijediti vrijedne nutritijente…
3 namirnice koje sprječavaju opadanje kose
Ako imate problema sa opadanjem kose, umjesto kupovine različitih proizvoda za njegu koji garantuju čudesne…
5 namirnica koje morate jesti zimi
Ako ove zime želite ostati zdravi ove zime, važno je da pazite na ishranu. Raznovrsna ishrana koja uključuje…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana