Antidepresivna prehrana


Iako zahvaća gotovo cijeli organizam, depresija je primarno bolest raspoloženja. Kad je raspoloženje sniženo, nastupa emocionalna patnja, a želja za životom se smanjuje.

Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom prehranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.


RIBA
Losos, skuša ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istraživanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspoloženja od ostalih.

BANANE
Banane su moćna hrana. Sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu od koje u organizmu nastaje serotonin, hormon sreće. Stručnjaci smatraju banane izuzetno zdravima i preporučuju svakodnevno konzumiranje.

MLIJEKO
Mlijeko je također bogato već spomenutim triptofanom. Također sadrži antioksidante, vitamin D i B12 koji pomažu mozgu da se bori protiv stresa i starenja.

ŠPINAT
Popajeva najdraža hrana. Pa ako želite biti jaki kao on jedite špinat. Bogat je folnom kiselinom koja pomaže izgradnju serotonina. Mnogi ga ne vole, ali istina je da porcija špinata i sreća imaju dodirnih točaka

BOROVNICE

Bogate su antioksidantima, poznatim uništavačima stresa i čine vas boljeg raspoloženja. Oni eliminiraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje organizma i nanose štetu unutarnjim organima. Borovnice su i pune vlakana koja pospješuju probavu, a mnogi ih znanstvenici povezuju sa preventivom protiv raka.

Sada osim za čokoladu znate i za još poneke namirnice koje vas mogu usrećiti, ali da bi vas hrana stalno činila sretnima, cjelokupna prehrana treba biti zdrava. Za početak izbacite junk food i već ste na dobrom putu.

 


www.covermagazin.com


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
5 namirnica za kontrolu dijebetesa
Pravilna ishrana uveliko vam može pomoći da kontrolišete razinu šećera u krvi. Ako želite kontrolisati dijebetes,…
Sačuvajte zdravlje uz jednu narandžu dnevno
Slatke i sočne, narandže imaju brojne zdravstvene prednosti. Samo jedna narandža dnevno pomoći će vam da…
Accai bobice saveznik u mršavljenju
Accai bobice su jedna od najzdravijih voćki. Iz Brazila nam dolaze ove male bobice, slične borovnici kojue su…
Sjemenke koje život znače
Sjemenke su dokaz da dobre stvari dolaze u malom pakovanju. Značaj sjemenki za zdravlje odavno je poznat. Nutricionisti…
5 razloga za uživanje u čaši crvenog vina
Zdravstvene prednosti crvenog vina već neko vrijeme su predmet brojnih istraživanja. Mnoge studije ukazuju na…
Jeste li za sladoled?
Lijepo vrijeme je na pomolu i pravo je vrijeme za sladoled. No ako Vam se čini da još malo prohladno za sladoled,…
Mojito za tople dane
Mojito je jedan od najpopularnijih koktela u svijetu ali i kod nas. Osvježavajućeg je i prijatnog ukusa a može…
5 razloga zbog kojih je luk supernamirnica
Luk je jedna od glavnih namirnica u svakoj kuhinji. No, ovo povrće ne bismo trebali cijeniti samo zbog toga što…
5 razloga za svakodnevno uživanje u kafi
Kada je riječ o toplim napicima, ljudi se dijele na one koji piju kafu i one koji piju čaj. Iako oba napitka…
3 namirnice za gašenje žgaravice
Najčešći simptomi žgaravice su nelagoda u želucu, nadutost, mučnina i užareni kiseli okus u ustima. Najčešći…
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana