Uključite laneno sjeme u ishranu


Američki naučnici su otkrili da konzumiranje sjemenki lana smanjuje rizik od raka debelog crijeva čak za 45 %. Zato svakodnevno uključite dvije kaščice lanenog ulja ili tri kašike svježih sjemenki ove biljke u ishranu. Pronašli smo načine kako da ovu biljku uključite u svoju ishranu:

1.    Zamijenite do jednu trećinu brašna sjemenkama lana u različitim receptima (hljeb, pecivo, pogačice, krofne i slično).

2.    Koristite ulje lana umjesto putera ili margarina, npr u pireu od krompira ili u salatama umjesto običnog ulja.

3.    Dodajte mljevene sjemenke lana u voćne frapee, zbog veće gudtine napitka, naročito ako je na bazi banane.

4.    Pomiješajte mljevene sjemenke lana u posni sitni sir i time premažite tost ili integralno pecivo. Idealno je za popodnevnu užinu.


Nemojte koristiti laneno ulje za kuhanje, jer se ono ne smije zagrijavati.


Safa Filipović
 


 
Pošalji prijatelju
 
 
 
Postavi komentar
 
 
 
Komentari (0)
 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
E-mail prijatelja:



 
Vaše ime:
Vaša e-mail adresa:
Naslov poruke:
Poruka:



Upiši kod:
Vezane vijesti
Ovo povrće ne biste trebali nikada guliti
Da li ste znali, da neko povrće, da bi zadržali sve hranljive sastojke, uopće ne bi trebali guliti...
Manadarina odnosi kilograme
Ko vodi borbu s viškom kilograma, zna da mu je svaka pomoć dobrodošla. Evo jedne namirnice koju možete jesti…
Grah je izvor svega dobrog
Grah je tipična zimska namirnica, a odličan je za naš organizam
Iskoristite susamovo ulje
Susam često koristimo u kuhinji, ali da li ste znali da postoji i susamovo ulje. Evo zašto je dobro:
Kako da vam maslinovo ulje duže traje
Maslinovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica, i trebamo je koristiti svakodnevno. No, često se dešava da…
Iskoristite prednosti bundeve
Bundeva je zaista podcjenjena povrćka, i priznati ćete malo je ko koristi (osim sjemenki) a veoma je korisna…
Dobri ugljikohidrati
Ugljikohidrati nisu najbolja opcija kada je ishrana u pitanju, slažu se nutricionisti jer ugljeni hidrati brzo…
Namirnice koje će vas zasititi
Dijetu nije lako držati i zahtijeva mnogo discipline, ali postoje neke namirnice, koje imaju malo kalorija, a…
Namirnice koje jedemo pogrešno
Neke namirnice su zdrave, ali mi ih naprosto jedemo na pogrešan način, evo kako da to ispravimo:
Birajte prirodne sireve
Sir u listićima za sendviče, nešto je što nutricionisti nikada ne bi preporučili
 
 
TAGOVI
MOJI TAGOVI
Safet Sušić Lupita Nyong
Copyright © 2010 Sva prava pridržana