Uzrok nesanice, odnosno insomnije, najčešće se ne može otkriti. Opterećenje začaranim krugom brige oko toga što ne možemo zaspati, i sutrašnjih posljedica nespavanja, još nas više brinu. Poznato je da što više želimo zaspati postajemo napetiji, a upravo san i napetost nikako ne idu zajedno.
Postoji veliki broj tehnika koje pomažu u liječenju nesanice. Jedna od njih je bihevioralna, a zasniva se na metodi da od vremena ustajanja, oduzmemo 5 sati, a dobijeno vrijeme će nam predstavljati vrijeme odlaska u krevet. Tih termina potrebno se strogo pridržavati.
Ukoliko ne možete zaspati duže od 15 minuta, ustanite i pređite u drugu sobu, dok ne osjetite pospanost. Zaboravite na spavanje tokom dana. Ukoliko primjetite rezultate, odnosno da u krevetu provodite dvije trećine planiranog vremena, naredne sedmice boravak u krevetu produžite za 15 minuta.
Ne zaboravite, kada nakon napornog radnog dana legnete u svoj krevet, da on služi za odmor i spavanje, a nikako za mučenje svakodnevnim brigama. Jedino su tada lijepi snovi zagarantovani.
Marijana Stojanović
