Istini za volju, ne moramo je ni gledati, budući da je skrivena tamo negdje ispod naših leđa.
Pa, ipak neprestano razmišljamo o njoj: je li prevelika, kako je učvrstiti, oblikovati, zavoljeti...? E, pa sport je najbolji i najzdraviji način!
Pročitajte koji to "najbolje rade" za vašu guzu.
Rolanje: Pokreti rolera (tijelo lagano nagnuto prema naprijed, noga se podiže u koljenu, pa zatim ispruži) apsolutni su "must" za sve koji žele učvrstiti stražnjicu.
Trčanje: Nakon trčanja, na ravnini napravite još nekoliko serija vježbe "peta-stražnjica".
Bicikl: Posebno ako pedalirate stojeći, a tijelo pritom nagnete na jednu, pa na drugu stranu.
Biking (sobni bicikl): Kombinacija trošenja energije i jačanja mišića.
Odbojka na pijesku: Svi sportovi sa loptom ili reketom, pri kojima trčite ili skačete, jačaju tonus mišića donjeg dijela tijela.
Hodanje: S brzinomjerom – kako biste bili što motiviraniji da se što rijeđe služite automobilom ili javnim prijevozom.
Uže za skakanje: Mnoštvo malih skokova, a što znači: odlična vježba!
Ples: Bez obzira plešete li iz čiste zabave ili zbog ljubavi prema muzici, budite mirni: baš svi plesni stilovi, općenito poboiljšavaju tonus svih mišića, te pritom, zahvaljujući dinamičnim pokretima, skokovima, piruetama, učvršćuju guzne mišiće. Osim toga, vaši će pokreti biti graciozniji, a držanje ljepše.
Vježbe za trbušne i guzne mišiće: Oblikuju i učvršćuju mišiće, ali uz njih nećete smršavjeti.
Sretno!
J.S.
(Izvor:Elle)
